產后媽媽食補需要注意的地方

產后母親應該怎么補充營養是所有媽媽需要面對的難題。一般人會認為孕媽媽產后失血過多需要很多一系列的健康養生食物，要補氣補血一應俱全。但是可能不知道有些食物是對身體的修復不利的。

1、認為產后新媽媽流血多就要吃桂圓、紅棗和赤豆

桂圓簡稱龍眼。它含有葡萄糖和維生素D、B等各式各樣營養元素，其中最多的是蛋白質、脂肪和礦物。這類營養元素對身體的恢復是非常有幫助的。特別是在針對耗心傷脾血的人更加有效。而紅棗有健脾開胃益胃、補血補氣的功效。赤豆有治血、退腫、活血化淤的作用。那為什么說吃這些是不好的呢？

因為很多人認為產后新媽媽們流血較多，所以需要吃點桂圓、紅棗和赤豆才能夠補血補氣，但很多時候是食用這類物品不僅沒有補血補氣，反倒導致了出血量更大了。除此之外，這類全是高糖高熱量的食物，而且有的新媽媽們因為產后氣血兩虛所以運動量也不大，是很容易長胖和產生蛀的。

2、為了早產奶就多喝粥

許多媽媽們害怕自己少奶或者無奶總期待自己可以盡早產奶，為了喂飽寶寶不讓寶寶餓肚子。實際上從寶寶出世到開始分泌乳汁是需要一個過程的，就是要讓乳管暢順。假若乳管沒有所有暢順，而新媽媽又喝過很多湯，那麼基礎代謝出的奶水便會被堵在乳管內，造成乳腺炎。

如果要想產后早產奶，一定要讓寶寶盡快吸吮新媽媽的乳房，推動母親乳管的暢順，然后再喝些味淡低油的湯比如鯽魚豆腐湯、黃鱔湯等。這些食物對產奶非常有效。

3、產后氣血兩虛就要吃很多母雞

雞肉是優質蛋白的最好來源，優質蛋白有利于身體肌肉對新陳代謝與提高，對身體恢復非常有幫助。而用雞煲湯對營養更加豐富，因為母雞湯中的不同尋常成份可推動人體內的一種荷爾蒙去甲腎上腺激素的基礎代謝，這會讓人振奮精神，使不良心態和疲憊感一掃而光，特別是血壓低的人，更加有效。因此許多新媽媽們在產后尤其是剖宮產后，感覺身體特別弱時，就認為母雞湯是非常好的健康養生食物。實際上這是錯誤的想法。

因為在生完寶寶之后新媽媽對消化系統作用還未完全修復，在這個時候吃太過油膩的食材對身體對恢復沒有幫助。而母雞對油脂較高，是不宜產后立刻給新媽媽吃對。新媽媽們總覺得氣血兩虛是因為生孩子對時候耗費了巨大的力氣而且之后孕媽媽又要對寶寶喂奶所造成的。所以這個時候最好是吃一些便于消化的流食或半流食，比如新鮮蝦煨面、紅薯稀飯等。

那什么東西才能不傷害產婦的身體又可以幫助產婦迅速恢復呢？

1、產后12個小時可以吃茯芩粥。

需要6個茯芩，一些米，然后把她們一起煮直到米綻開就可。這是為了排氣閥門，修復腸的作用。

2、產后12天內可以吃海馬湯。需要海馬50克、龍眼肉、豬瘦肉和姜，把它們熬湯就好了。這湯具有活血化瘀活血化瘀補腎壯陽的效果。也可以吃干益母草膏和生雞蛋，它們具有行血補氣養血促子宮收縮的作用。如果產后感覺頭暈眼花就喝魚頭湯。需要川弓5克、白芍5克還有魚頭，把它們燉煮在一起就好。

3、產后12天后可以吃阿膠燉瘦肉。一般一次吃一塊就好。不要多吃。也可以選擇喝紅棗水。需要紅棗100克，吳萸5克然后把它們煎煮在一起去渣就完成了?；蛘叱耘Ｈ馑幧澎?。需要牛肉、淮山、黨參和姜。把它們燉煮在一起就完成了。當然泥鰍煲大黑豆這道菜也是不錯的選擇。

4、少喝茶

產后可以喝茶但是一定要少喝，如果實在想喝可以喝這款。需要北芪60克，炒以下后用瓦鍋煮30分鐘再加沸水返渣3次，每次各十分鐘。

此外需要注意的是，產婦一定要注意休息，只有充足的睡眠質量才可以盡早恢復健康的身體。立刻給嬰兒喂奶，那樣能夠加快子宮的恢復。少吃性涼食物，先吃些便于消化的食材然后等可以正常用餐了再多吃一些別的營養食物。