產后如何保持好心情

對于新手媽媽來講，在產后會比較很容易脾氣暴躁，出現莫名的壞心情，這類壞心情主要來源于產后的身體不適，家人的缺乏關心以及睡眠質量不好等。那么產后如何保持良好的心情呢？下面推薦給新手媽媽們的一些指導方案。

1、產后抑郁癥可痊愈

如果新手媽媽只患有產后抑郁癥，找到適當的方式，讓自身的壓力得到緩解，心情得到釋放，再加上產后身體激素變化，是可以很快痊愈的。

2、適宜的產后地理環境

產婦出院后回家需要靜養，不僅可以適當限制來訪人數，也可以關掉您的手機的提示音，為自己提供一個悠閑自在、安靜舒適的療養環境。

3、合理的產后營養搭配

吃營養豐富而又清淡的菜，禁吃辛辣刺激，油膩味重的食物，可以嘗試新鮮多樣的事物，吃得舒適又健康可以提高幸福感。

4、適度的產后運動健身

產婦可以做適度的家務活來鍛練身體，這不僅能夠轉移注意力，不再將注意力只集中在嬰兒或者煩心的事情上，也可以為自己創造快樂。傳統的觀念認為女性產后不能下床、不能出門、不能干活、連電視也不能看，這會使新手媽媽感覺到日常生活的枯燥，進而加劇輕度抑郁。

5、珍惜睡眠時間

新手媽媽晚上不宜熬夜，應早早入睡，白天也要小憩，即使三十分鐘的睡眠也可以提供好心情，當寶貝入睡時，新手媽媽也可以休息一下，不必趁此機會繼續做家務活。

6、適當地尋求幫助

一方面，產婦的家人不能只沉浸在擁有寶寶的快樂中，而忽略了媽媽的心態變化。要多陪新手媽媽說話，婆婆可以馬上像兒媳傳授育兒經驗，幫助新手媽媽適應角色；另一方面，新手媽媽要主動尋求幫助，與丈夫、家人和朋友多多溝通交流。

7、自身心理的調整

有了寶寶后，產婦的價值觀會出現一定的變更，對本身、對丈夫、對寶貝的期望值也會更加實際，甚至對日常日常生活的見解也會愈來愈實際，新手媽媽自身要坦然接受這一切，自我調整，正面應對負面情緒。也可以做一些平時喜歡做的事情，如看雜志、聽音樂等，用來轉移注意力。

8、換位思考，相互信任

因為新添了小寶貝，新爸爸會感覺工作壓力非常大，他們會更加勤奮工作，新媽咪要理解丈夫的辛苦和對家庭的責任，而丈夫也應關心妻子產后身體與心理的變化，多多照顧寶貝，積極主動承擔部分家務。夫妻之間要相互理解和溝通交流。

9、勇敢面對，科學治療

倘若媽咪出現產后抑郁癥的癥狀，要及時在醫生的指導下服用抗抑郁藥物，沒有必要害怕抑郁癥，擔心其負面影響而拖延治療。

10、滿懷希望，快樂生活

人生之路不僅有樂觀、開心、成功、快樂等美好的時光和心情，也會有悲哀、低落、痛苦、迷茫、失敗和不幸，關鍵是看大家能否以樂觀、健康的心態去對待。