產后恢復的七個要點

要想生完孩子身體能夠迅速康復，媽媽們在產后一定要記住一些恢復的事項，我在這里匯總出來下列七個關鍵點：

1、確保吃好、歇息好！

分娩會讓產婦極其疲勞，因此分娩后一定要讓產婦美美地睡上一覺。睡夠以后，吃營養成分高還易于消化的食材，另外多飲水。月子期間和哺乳期間都應吃高營養、易于消化的食材，以促進身體快速康復及確保乳量充裕。

2、盡快下床活動

一般狀況下，順產的產婦第二天就可以下床行走，甚至還可以在醫務人員的指導下，做一些簡易的鍛練或體操運動，非常有益于恢復身形。

 3、需注意清潔衛生

“坐月子”的產婦會陰部分泌物多，可以使用溫水或濃度為1：5000的高錳酸鉀溶液水溶液來清洗外陰，不僅清潔而且消毒。

以往，有許多女性盲目跟風——認為做月子不可以刷牙漱口，結果一次“月子”毀了一口牙。產婦每日應刷牙漱口兩次，可采用兒童牙刷輕輕刷動，每一次吃過食物后，記得用溫水漱漱口清潔。

室溫不能太高，應常通風，不要將窗門閉緊，這樣不利用空氣流動。

無論什么時候產婦蓋厚的被子都是十分有風險的，尤其是在夏天，非常容易導致產婦中署。

4、盡快喂寶寶奶水

分娩后孕婦胸部腫脹顯著，可以盡快喂奶，有益于刺激乳汗，使之后的純母乳喂養有一個好的開始。也可以推動宮縮、子宮還原。喂奶前后，產婦一定要注意清潔雙手及其乳房。胸部的日常保潔，可以避免產生甲狀腺感染和新生嬰兒輪狀病毒腸炎。

5、科學安排夫妻生活

產后惡露未完或者說產后42天之內，因為子宮內的創口此時并沒有徹底恢復，因此要嚴禁過夫妻生活。產后惡露較早消失的產婦，在恢復夫妻生活時一定要避孕，月子期懷孕十分普遍，應引起重視。

6、準時產后檢查

產后42天上下，月子期完畢，產婦應到醫院門診作一次產后檢查，以察看身體的恢復情況。

7、不要著涼

假如室溫過高，產婦可以應用中央空調，室內溫度一般以25~28℃為宜，但中央空調的風不能吹到產婦，容易著涼。產婦需穿長袖上衣和運動長褲，最好是還穿上一雙薄棉襪。產婦做月子期內不能碰涼水，防止著涼或造成酸疼的狀況。