產后媽媽如何有效瘦腿

在生完孩子，很多新手媽媽都會發覺一個難題，那便是以往苗條的大美腿，在生完孩子卻變得十分粗壯。那有什么好的方式來修復呢?答案是毋庸置疑的，在這兒，我告知各位新手媽媽們一些生完孩子大粗腿變苗條的小竅門，一起來瞧瞧吧。

一般來說，在生完孩子以后，你的腿很有可能出現以下的情況：

1、兩腿浮腫：

大腿和腿肚子都有可能會水腫。孕婦分娩以后，假若人體還沒徹底恢復，身體有炎癥，就很有可能會造成水腫。此外，水腫也跟人的身體素質相關。一般而言，水腫體質的人下身比上身更容易長胖，除此之外還會繼續再次伴隨著嚴重便秘、手腳冰冷、汗少、血壓低等特點。

2、腿部增大：

在懷孕期時，很多人為了更好地使寶寶生長發育健康，都是會吃很多熱量高的食材或具有一些營養成分保健品。因此 ，這就很有可能造成生完孩子全身上下長胖。那樣腿部自然也會增大。通過健身運動和控制飲食，全身上下瘦了，腿部也會隨著瘦了。

3、腿部肌膚粗糙：

女士生孕，對人體的中樞神經系統有一定的損害，因此對肌膚也會造成功效。有的人的肌膚很有可能因而而越來越光滑細致，而有的人肌膚則很有可能越來越黯淡凹凸不平，一般根據美容護膚方式能夠合理改進腿部皮膚。

改進腿部的健身運動：

對生完孩子想美腿的母親而言，適度的健身運動可能是最有效的改進腿部的方法。以下強烈推薦兩個適合生完孩子媽媽的美腿操。

大腿操

1、腳跟向外站立起來，腹腔伸直，兩腿叉開微曲，與肩同寬。兩手放入大腿上。

2、左腿往前伸，腳跟往上，腿盡可能向收宿壓，連做5次。隨后換左腿，持續5次。

3、雙手握緊往前，雙腿微曲下蹲，上身依然維持伸直。

4、平躺在墊上，兩手插腰，左腿彎折，左腿挺直自下高于一切，連做5次。隨后換左腿，持續5次。

腿肚子操

1、兩腿閉攏，兩手放入腦后。左腿微曲，左腿向外挺直。上下腿各持續5次

2、平躺著墊上，兩手插腰，兩腿向上空作蹬踢的姿勢，心里默數50下，隨后兩腿彎折放入墊上歇息幾秒，再持續所述姿勢。

常見問題

1、在煅煉大腿時，留意膝關節要盡可能挺直。那樣能使健身運動更有預期目標。

2、留意避免運動傷害，假若身體不舒服，應降低運動強度，在腳裸、手腕子等處要事前攜帶護腕或護線套。

3、在健身運動一開始前，可以用一些精油擦抹在腿上活血化瘀，那樣能夠提升健身運動預期目標，降低傷害。

4、健身運動完畢后干萬別忘記做放松練習。