提高免疫力的食物 這幾種食物你需要知道

天氣易變，有些人總會感冒發燒，那是因為自身免疫力低，想要增強自身免疫力，有什么辦法呢？有哪些食物可以增強自身免疫力呢？

富含維生素c的食物

維生素c可以提高身體免疫系統的功能，比如獼猴桃、橙子、草莓、菠菜、西紅柿、胡蘿卜等等水果蔬菜。

瘦牛肉

除了豬肉外，牛肉是大家吃得最多的肉類，牛肉蛋白質含量高，氨基酸組成更接近人體所需，有助于提高人的抗病能力，尤其對術后、病后調養的人來說更適合。

蘑菇

蘑菇的維生素D非常豐富，維生素D可以預防呼吸道感染，可以減少感冒的幾率。

豆類

豆類富含維生素B6，也是補充人體所需的鐵和鋅。

蘆薈

蘆薈對傷口愈合方面有明顯的功效，有清熱解毒、緩瀉、消炎抗菌、增強免疫力和護膚美容的作用。

山楂

山楂助消化、能保護心血管、降血脂血壓，山楂富含多種營養物質，維生素和胡蘿卜素非常豐富，有助于提高免疫力。

綠茶

綠茶中含有的抗氧化劑，對提高免疫力來說起到重要作用，茶葉中也含有豐富的維生素c。

黃芪

生活中，很多人都在用黃芪，黃芪富含氨基酸、葉酸、鋅等微量元素，有助于提高身體免疫力。