胃不好的人如何養胃，這幾種方法要堅持，幫你遠離胃病侵襲

上腹不適、疼痛、腹脹、惡心…這些癥狀你有嗎？俗話說，胃病三分治，七分養，如何養胃學問多。我們來了解一下胃不好的人如何養胃吧。

1、定時定量的進食

沒有規律的飲食將造成胃排空沒有規律，脾胃受到極大的上海，然而胃黏膜的修復能力也會下降。想保護好胃，必須規律用餐。胃不好的人還可以采取少食多餐的方法，4到5餐是比較合適的。

2、食物要充分咀嚼

我們每天吃的食物經過充分咀嚼后，才能給在胃里輕松消化。很多人因牙口不好吃飯時咀嚼不夠充分，才最終加重胃的消化負擔。

3、好心情、好心態十分重要

在精神壓力過大的情況下，自主神經功能會紊亂，胃液也會分泌失調、胃黏膜供血減少。

4、飯后運動慢一點

是不是很多人都認為飯后運動，能夠幫助胃部食物消化，對胃部的健康好，也可以促進減肥。

但是經常胃疼的人，飯后最好做到多休息，不要立即運動，等到食物消化的差不多后，再進行運動比較好。

而且，運動必須是慢步、行走之類的，才能對胃不造成傷害。

5、胃需要每天按摩

每天進行中醫按摩，不僅能夠緩解胃部疼痛，還能夠幫助養胃護胃。首先，按揉背部。從上往下輕輕的按摩，背部的兩邊有膀胱經，可以有效緩解胃痛。其次，捏肌。把后部的肌肉，提拉往前趕，同樣可以減輕胃痛的情況。最后，按揉肚臍。用雙手的手心摩擦，摩擦發熱了按揉肚臍、上腹部。

5、食物溫度要溫暖適宜

不吃不喝冷的、冰的飲食，盡管天氣寒冷，但是也應該不吃過燙的食物。食材一定要清洗干凈，烹飪食物時也應該注意清潔衛生。

6、食物一定要新鮮

不吃過期或放置過久的食物。烹飪食物要清淡，不吃油膩、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。

7、選擇的食物要容易消化的

烹飪時要蒸煮熟透，使食物松軟易消化，少吃烘焙、燒烤、質硬的食物，以免對胃黏膜造成不良刺激，加重胃腸負擔。進食速度要緩慢，細嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽。