長痘期間不能吃辣？其實你會錯意了，這些食物才是禁忌

說到忌口，很多人的第一反應都是：長痘千萬不能吃辣，吃辣會長痘。

對此，辣椒可能想說：臣妾冤枉??！

為什么會長痘？

痘痘也叫痤瘡，是皮膚科最常見的疾病之一，好發于青春期，所以也被稱為“青春痘”。據統計， 80 % -90% 的青少年患過痤瘡。它的發病機制比較復雜，激素紊亂如雄激素誘導皮脂大量分泌、痤瘡丙酸桿菌大量繁殖、皮脂腺導管角化、免疫反應等等，都會導致痤瘡的產生。

吃辣真的會讓痘痘更嚴重嗎？

有一項相關研究調查了69位痤瘡患者，問卷調查顯示65.2%患者在食用辣椒后病情加重。但另一項隨機抽取全國1000多名大學生的研究表明，西南地區人群普遍喜食辣椒，但痤瘡發病率并不突出，甚至低于華東、華北地區。

因此，吃辣是否會讓痘痘更嚴重？目前還沒有定論。

哪些食物才是真正應該忌口的？

1. 高糖高脂食物

研究表明，吃了高GI食物后，血糖驟升，會促使身體分泌更多的胰島素來控制血糖，一方面會刺激雄激素的分泌，導致皮脂腺分泌增加；另一方面會降低胰島素敏感性，導致血液中游離雄激素的含量增高，而雄激素是促進痘痘形成的重要原因。

2. 高乳制品飲食

牛奶中含有IGF-1，它是一種有炎性作用的因子，具有促進角質細胞分化，加速毛囊皮脂導管角質化的作用。過多的角質與皮脂混合形成角質栓，成為細菌、真菌、螨蟲最好的養料。

不過，研究沒有發現痤瘡與奶酪或酸奶的關系，愛喝的朋友還是可以喝的。