懷孕初期吃什么好？做好4件事寶寶媽媽都健康

在得知懷孕后，很多新手父母一方面非常喜悅，另一方面也難免忐忑，尤其是關于孕婦的日常飲食，不知道該如何安排，下面簡單介紹一下懷孕初期吃什么好，內容僅供大家參考，因為每個人的體質不同，最好還是根據自己的身體條件和醫生建議來調整飲食。

1 注意補充葉酸。

懷孕初期一般是指懷孕的頭三個月。這時候是胎兒大腦發育的關鍵時期，孕婦要注意飲食均衡，補充營養，尤其是注意葉酸的攝入。孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。孕婦補充葉酸，可以有效預防早期自然流產，胎兒發育遲緩、畸形、早產，妊娠高血壓綜合征等。

很多綠葉蔬菜、豆類、西紅柿、胡蘿卜、蘑菇、時令水果、動物肝臟、家禽、牛羊肉、堅果類、五谷雜糧等都富含葉酸。

但由于懷孕早期所需要的葉酸較多，只從食物中攝取可能會不夠，所以很多孕婦還是需要通過服用片劑來補充，只要謹遵醫囑即可。

2 維持膳食平衡，保證碳水化合物攝入。

其實在懷孕早期，孕婦如果沒有特殊癥狀，飲食跟懷孕前不需要有太大區別。尤其是飲食向來比較健康的人。懷孕早期只需要繼續保持膳食平衡即可。健康飲食包括攝入主食、肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜水果。注意維持食物多樣性，多吃蔬菜，吃牛奶雞蛋這些優質蛋白。不需要盲目“進補”。

3 做好體重控制。

懷孕要補充營養，但過去很多人誤以為吃得越多營養越好，胎兒發育也越好。實際上過量攝入會導致孕婦體重飆升，結果反而不利于孕婦和胎兒的健康。尤其是在懷孕早期，孕婦會經常感覺饑餓難耐，最好的方法是少吃多餐，飲食節制，只要膳食均衡，保證營養充足即可，不需要突然過分“進補”。要注意產檢，聽取醫生的建議，控制體重增長。

4 清淡飲食。

孕婦要注意清淡飲食，尤其是在懷孕早期。日常飲食不可油膩多鹽多糖，更不要吃有刺激性的食物，過辣、過冷的都盡量不要吃。衛生無法保證的外賣快餐等食物也應該戒掉。