新媽產后便秘的＂防治全攻略＂

一切正常的排便節奏感

假如產前清潔灌腸者，產后生完孩子2-三天才解大便；若臨產前未清潔灌腸者，產后很有可能1-2天初次排便。一旦在生完孩子超出三天未解大便，應留意嚴重便秘的出現；假如嚴重便秘不斷三天之上，則一定要請醫師給予適度的解決。

產婦便秘緣故多

與懷孕前相關的嚴重便秘

1、因為女士獨特的生理結構，例如孑宮在骨盆內擠壓成型十二指腸，使十二指腸的彎折度擴大，**全身肌肉欠缺導致排便腹壓不足，排便時間比男士慢，因此 女士比男士更易嚴重便秘。

2、嚴重便秘與生活方式欠佳有關，如隨意延遲時間排便、愛吃辣椒，使原本一切正常的排便反射面遭受影響，十二指腸對排泄物工作壓力刺激性的敏感度減少，排泄物停留在十二指腸內，不可以立即排便。此外食材太過細致，化學纖維沉渣少也是便秘原因。

與孕期相關的嚴重便秘

1、孕期全部期內身體雌激素水準提高，它使孑宮和腸胃的肌漿網都松馳，前面一種有益于胎寶寶的“安家”，而后面一種卻導致腸蠕動減慢，食材和水份在乙狀結腸內等待時間增加，導致排泄物干結。

2、孕后期彭大的孑宮擠壓腸胃，經常加劇嚴重便秘。

與分娩相關的嚴重便秘

1、分娩前清潔灌腸導致排便延遲時間。

2、分娩中精力耗費大，腹腔肌肉勞損。

3、分娩后胎寶寶對十二指腸的擠壓消退，腸管反映性擴張，腸內容物停留；生完孩子體質虛寒或手術治療創口使自身不可以借助腹壓來幫助排便；臥床不起時間多，主題活動降低，危害直胃腸功能；腹部肌肉和盆底肌肉松馳，排便時收攏乏力。

輕輕松松解決產婦便秘

調節自身

月子期做為一個特殊時期，身體雌激素驟降，再再加上新生命的誕生的來臨，這種給新手媽媽產生諸多不適合。新手媽媽應學好盡早變化人物角色，例如以往不喜歡吃蔬菜、喝粥，那麼如今就必須更改。

學會休息

充足的睡眠質量是一切之壓根，例如母乳充足、避免 產后抑郁癥和嚴重便秘。因此 做為媽媽，要逐漸將別的工作中轉交到家中其他組員，并將自身的人體生物鐘調至和寶寶一致。他睡您就趕快寧心安神，他醒您就剛開始“工作中”。

不懶床，勤主題活動

一般當然分娩后6-8鐘頭產后就坐起，開展一些翻盤主題活動，采用多種多樣睡覺姿勢或座姿，也可自身輕輕地推拿下腹；第二天地地，在房間內往返行走，以不疲憊為宜，但防止長期下蹲、站起。針對剖腹產無并發癥者，于生完孩子第二天嘗試在房間內行走，若有并發癥則要遵照醫師規定，不能太早下床主題活動。

早下床、早主題活動，既有益產后惡露的排出來，也有利于腸胃修復腸蠕動，避免 尿儲留和嚴重便秘。

飲食搭配提議多多的

1、多吃化學纖維多的食品類如芋頭、雜糧、萵筍等各種各樣綠葉蔬菜。

2、多吃水份多的食品類如梨子等飽含水份的新鮮水果。

3、多吃可以推動胃腸功能的食品類如純蜂蜜、香蕉蘋果、山芋、iPhone。

4、多吃飽含有機物的食品類如酸牛奶，提升消化吸收與潤腸作用，能常期食用。

5、多吃含油酸的食品類如花生仁、榛子仁、黑芝麻粉、瓜子仁。

處理嚴重便秘的“小藥方”

1、純蜂蜜芝麻糊純蜂蜜180克，黑芝麻粉30克，搗碎、調合煮熟，每日服用2次。

2、小米南瓜粥將地瓜1斤，清洗削掉表皮，切割成塊放到鍋內，放水適當，煎至軟爛，再加小量白砂糖調料，睡前服用。

3、牛奶加蜂蜜牛乳加小量純蜂蜜、燒開，加蔥汁數滴，每天早中晚空腹吃。