新媽媽產后營養飲食的宜與忌

1、產后忌吃辛辣食物溫燥食材

正確。由于辛辣食物溫燥食材可助內火，而使產婦虛火旺盛，有可能會出現口腔上火，大便不通暢等癥狀。同時，也可能通過奶水加劇新生兒的內熱。因而產婦的飲食搭配宜口味淡，特別是在產后5～7天以內，膳食最好以軟飯、蛋湯等為主，不宜吃過度油膩和麻辣的東西，比如大蒜、胡椒、茴香等辛辣刺激性食物和調味料。

2、產后要大補

錯誤。這種見解很常見，且被許多人認為是正確的，實際上，這個觀點十分危險。眾所周知，每個人的體質不一樣，對營養成分的要求當然不完全一致，適度地填補身體所缺少的營養保健品或者中藥確實是有益于身心健康，但不適度或過多的填補實際上反倒會危害身體。若產婦產后出現惡露排出不暢，或是下腹作痛的現象，可以吃一些紅糖，用益母草煲湯，或者服用一些產后康復類中藥。一些體質過熱的產婦可能在服用這些藥品后，反出現產后流血或者嚴重便秘的情況。

提醒：當心“補傷”！假如家里有食補的習慣性，想將桂圓、黃芪、黨參、當歸等補氣補血的中藥煲入湯中也是沒問題的，但最好是等產后惡露排出來后，或已不是鮮紅色后再吃，不然很有可能造成產后流血，別名“補傷”。由于桂圓中帶有抑止宮縮的化學物質，不利產后子宮的收攏修復和產后瘀血的排出。

3、產后宜多喝粥

正確。產后應多填補水份。但由于新媽媽們大多數乳腺管還未徹底順暢，不必太急著喝催乳的湯?？梢赃m當喝一點蛋湯、魚湯等比較清淡的湯，注意湯不能過咸。

提醒：油湯最好是要少喝，湯中的油多了，母乳中的人體脂肪量也會提升，新生嬰兒的消化吸收作用還不完善，奶中過多的脂肪有可能會使寶寶拉肚子。

4、產后不可以飲水

錯誤。產婦一定要多飲水，這是加強身體排毒的重要途徑，人類身體的全部生化反應都得溶解在水中才能進行，廢棄物的排出故也只能通過水溶液才可以清除，因而在人體水分補給少的情況下，新陳代謝的廢棄物沒法徹底消除，從而囤積在身體里危害身體細胞。因此，產后新媽媽們一定要提升水份的攝入。

5、產后應忌生冷食物

正確。從醫藥學的視角而言，產后因為孕婦分娩耗費很多精力，孕婦分娩后身體內部的激素大大的降低，新生嬰兒和胎盤的娩出，都促使產婦新陳代謝能力降低，體質從內火重到陰虛。因而，中醫認為產后宜溫，不能吃太多生冷食物。如冷飲、涼菜等，從電冰箱里取出的來的果蔬最好是加熱后再吃。

提醒：對于新手媽媽們來說，她們產后體質較差，抵抗力差，食用一些未經高溫消毒的涼拌菜非常容易造成腸胃炎等消化系統疾病。一些寒性的新鮮水果，如甜瓜、梨等不適合多吃，針對一些脾胃虛寒者，很有可能造成腹瀉。

6、產后不能吃水果蔬菜

錯誤，這個觀點過于片面。有的人以上面提到的“產后宜溫”為由，覺得蔬菜水果大多數為性涼的，產后應多吃葷腥、雞蛋等填補精力。實際上，大多數蔬菜水果在經過適度的烹煮后，不一定還是寒性的。此外，蔬果中有豐富的維他命，對新手媽媽的精力恢復還是有很大的益處的。蔬菜中的水分、纖維素，配合新鮮水果中的果膠，它們對避免產婦出現便秘也是有益的。因此，產婦應多吃蔬菜，適度地吃水果。

提醒：針對體質較虛的人而言，最好少吃茄子、枸杞菜、蘿卜纓等過涼的食物。