產后如何重現少女身材？

女人生產后一個很重要的任務就是恢復好私處。產后恢復其實既是身體私處的恢復，也算是心態的恢復，切記不可過于焦躁。慢工出細活，守得云開方能見月明。那么，有哪些產后恢復方法呢？下面我介紹兩種方法，希望剛生產完的新媽媽們能夠堅持不懈的這樣去做。

傳統方法：

產后女性該如何進行盆骨肌肉鍛練呢?

中國傳統的養生方法“收肛提氣”方法能很好地鍛練盆骨肌肉。

方法：

在有清新空氣的地方，用力吸氣后閉氣。此外如忍住大、小便狀收縮肛門，如此持續一百次以上。習慣以后，產婦在日常生活都可以進行這種方法，其實不在于次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練。產婦經歷一定時間的訓練，盆骨肌肉便會得到極大的改善，陰道附近肌肉也就越來越能夠自我控制，陰道松馳就可以得到非常好的改善了。

“終斷小解”訓練：

雖然陰道本身有一定的回縮功能，而且產后出現的擴張情況在產后3個月就可以修補。但產婦終歸受到了生產擴張帶來的傷害，陰道中的肌肉遭到不可逆的損傷，陰道回縮需要更長的時間。產婦產后可以通過一些鍛練來縮短恢復時間，促進陰道緊實。

方法：

小便時進行小解中斷鍛練，小解一半時忍著沒不排讓尿終斷，稍停后再度小解。如此持續，經歷一段時間的鍛練后，陰道附近肌肉承受力提高 ，陰道才能夠成功縮小。

1、摒住小便：小便的整個過程中，在其中任意一個階段摒住小便幾秒鐘，終斷小解，停后再度小解。如此持續，經歷一段時間的鍛練后，可以鍛煉到陰道附近的肌肉。

2、提肛運動：在有尿意后，摒住小便，并做提肛運動。經常持續，可以很好地鍛練盆骨肌肉。

3、其他運動健身：走動時，產婦可以繃緊大腿內側和會陰部的肌肉，后放松，按照這樣不斷訓煉。