產后的飲食需注意的5個事項

因為產后新媽數日內腸胃作用亦處在孱弱情況，因此 ，產后母親身體孱弱，因而應當留意產后的飲食，那麼，新媽產后的飲食必須留意什么事宜呢?

1、主食種類多元化

雜糧和精糧必須吃。例如小米、玉米面粉、黑米、標準粉，他們含有的V必須比大米精面高于數倍。

2、多吃蔬菜和新鮮水果

既可出示豐富多彩的維他命、礦物，又可出示一定量的膳食纖維素，防止產后產生嚴重便秘。

3、飲食要飽含蛋白

應該比平常多吃蛋白，尤其是動物蛋白的。例如雞、魚、豬瘦肉、小動物肝、血。豆類食品也是不可或缺的妙品，但不必過多，那般會加劇腎臟壓力，反倒對身體不好，每日攝取95克就可以。

4、不要吃香辣食材及少吃甜食

香辣食材會刺激性母親孱弱的胃腸道而造成眾多不適感;過少吃甜食不但會危害胃口，還很有可能使發熱量產能過剩而轉換為人體脂肪，造成身體肥胖癥。

5、多進各種各樣湯飲

湯菜美味可口，且易消化，還能夠推動分泌乳汁。如紅糖姜水、鯽魚豆腐湯、豬腳湯、骨頭湯等，但須湯肉同吃。