產后用什么減肥方法最好
瘦身是廣大女性非常關注的話題，對產后媽媽而言，這更是一項必不可少的課程，修復出原來漂亮的身型能夠提升新手媽媽的信心，因此有一個難題就出來了，生完孩子用哪種減肥方法安全又有效呢？針對這個問題，讓我們一起討論一下權威專家是怎么講的吧。
應保持營養均衡
首先，新手媽媽要有大量的營養成分恢復自己的身體也要為小寶寶提供充足的奶水，即便是要開展減脂計劃還要確保身體充足的熱量、蛋白、維他命和礦物質，因此，飲食搭配中盡可能多吃豬瘦肉、豆類食品、雞蛋、牛乳、干果、海藻類、蔬菜和新鮮水果等，一些高熱量的食品類、甜品、零食還應多方面界定。
換句話說吧，與平常減肥瘦身方法不一樣的是，新媽媽不能采用降低熱量的方式來減肥瘦身，不然，會延緩新手媽媽的身體修復進程，奶水的代謝也會不足，如果每天攝取低于1500卡路里，新手媽媽的身體會有損害，這些有害物質還會繼續進到奶水里，進而對寶寶的身體造成傷害。
母乳喂養健身
其次，新手媽媽應當健康地，安全地消耗熱量，以達到身材恢復的目的。純母乳喂養是最好的減肥方法，哺乳的時候會消耗母親身體里過少的營養元素和熱量，也會避免人體里的脂肪堆積，體重當然也會降低，很多年輕母親由于怕身材變樣，不愿意給寶寶哺乳，結果通常都是得不償失。由于每日乳汁分泌850mL，可消耗能源800大卡，等同于90克人體脂肪率。由此可見，哺乳可消耗很多人體脂肪和蛋白，進而推動身材修復。
運動健身
最關鍵的方式還是運動來減肥瘦身。由于在坐月子期間，人體內臟早已修復到非懷孕狀態，這就確保了大家的身體不易因為運動而對修復產生不好的影響。在坐月子完畢后，身體的新陳代謝也會減少，要是沒有運動來消耗熱量及提高代謝，體重下降就會減慢或終止。
Q：那么，到底做什么運動好呢?
A：在坐月子(42天)后，產婦可以從干家務活開始，例如掃地擦餐桌，再由淺入深，做一些產后減肥操、瑜伽，快步走、跑步等運動?？茖W研究工作人員發現，高韌性和中等水平抗壓強度的運動都不容易危害新手媽媽的哺乳效果和能力，還能協助減肥并維持成效。除了哺乳和上面所提的這種本人的運動外，應再提倡和寶寶一起做的運動。例如我們在給嬰兒洗澡時，能夠輕輕地的把小寶寶抱起，再慢慢地放下，這樣反復做，媽媽和寶寶身體觸碰不但能塑造母子的情感，而且能協助消耗掉大量熱量。
依據英國婦產科醫生(ACOG)的提議，哺乳時每星期減掉1磅(1磅=453克)休重是安全性的，而且不容易對寶寶的發展有不良的影響。假如未開展純母乳喂養，則提議新手媽媽們每星期減去1-2磅的體重。如果我們的體重在一周內緩解過多，那么必須降低運動量。
