產后科學飲食要訣

對于產后的新手媽媽來講，在產后調理的方法中，食療算是安全系數最高的營養搭配方式，在此提醒新手媽媽們，產后合理膳食要注意下述這3個要訣：

產后4階段食療

中醫書籍《金匱要略》如是說，“新產后人亡血液、胃燥”，媽媽們產后身體虛弱，消化吸收也不順暢，如果這時候進餐過少，營養元素不夠，反而會造成 “虛不受補”的情況。因而產后營養搭配務必按照身體恢復的時間做階段性總體規劃，這樣才能夠循序漸進，取得成功。

1、產后第一周：基礎代謝、肝臟排毒、活血化瘀、

2、產后第二周：養腰健腎、收縮人體臟器和骨盆骨。

3、產后第三周：修養乳汁分泌、益氣。

4、產后第四周：修養乳汁分泌、改善體質。

產后溫和熱補

中醫書籍《傅青主女科》如是說，產后“寒則血團止步不前，熱則新血崩流”，因而產后務必溫和熱補，才能夠有效補氣補血，同時避免加重性熱病癥的不適，坐月子食用油的選擇是溫和熱補的關鍵。

《本草綱目》記敘：黑芝麻潤五臟、強筋骨、益氣力，針對產后很容易導致的眩暈、白發、掉頭發、腿酸無力、腸燥便秘和產后陰血不足而導致的乳汁分泌過少等病癥有很好的效果，符合產后溫和熱補不躁熱的食療規范。

以去除酒精的米酒精華烹煮月子餐

民間風俗用米酒煮月子餐會緩解傷口修復，也傷害母乳品質。一般飲用水一次喝太多，不易消除水腫、影響新陳代謝。推薦運用完全去除酒精成分、儲存米酒營養元素精華的月子餐專用湯頭，可用于月子餐煮湯、煮粥、煮飯，幫助產后媽媽恢復體能、順暢氣血，促進新陳代謝。