產后恢復要循序漸進

專家教授提示各位新手媽媽們，產后恢復無須太著急，懷孕和孕婦生產是一項“重大項目”，尤其是孕婦生產，它消耗了新手媽媽的大量精力，因此產后恢復務必有一個過程，新手媽媽們不用太過于著急。

女性在產后面對來自外界和自身的壓力，都迫不及待地想要盡快恢復身材。而荷蘭一項全新科研研究證明，產后女性如果能在3個月至半年內使體重恢復到之前的水平，都屬于正常情況。他們建議，女性產后不應該在這些方面給自己非常大的壓力，倘若太過完美主義，必須追求快速恢復身型，那會對母乳喂養造成不良影響。

產婦在生產后，體重會順其自然地開始減輕。荷蘭調研室的負責人羅伯特·薩維茨基說：“產后媽媽們務必使用母乳喂養寶寶，并親自照料寶寶，在勞作中也會使媽媽們的體重不斷減輕。一般而言，3個月至半年內休重恢復到原來水平就屬于正常。

除此之外，科研工作的調查表明，飲食搭配對于女性產后恢復身型也非常重要，既要營養平衡，也要控制熱量在合理的范圍內，幫助女性瘦身。

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Q：產后來例假是不是就說明子宮已經恢復？

A：專家教授回答：你好，這樣的理解并不完全正確，產后生理期復潮受喂母乳的影響，一般不喂母乳的女性產后一般在產后6-10周生理期復潮，而喂母乳產后的生理期復潮時間會有所推遲，有的在哺乳期間月經一直不來潮，但平均在產后4-6個月就會恢復排卵日。產后恢復生理期較晚的人，第一次月經前多有排卵日，需注意末見月經來潮是否有孕期的可能，可于同房后14天到醫院門診驗血HCG檢查是否懷孕，若確認未懷孕，可做四維彩超檢查以進一步確認子宮恢復情況。