產后不同階段所需要的不同營養

在產后的第一周里，可以吃些口味淡的葷食，如肉絲、肉沫、瘦牛羊肉、雞脯肉、魚等，加上時鮮蔬菜水果一起炒，口感清新，營養均衡。除此之外橘子、紅心柚、彌猴桃等新鮮水果也是有開胃的作用。胃口好，才會食之有味，消化吸收也罷。太油膩感的食材會讓人惡心想吐，而產婦攝人植物油脂過少很有可能會讓奶水也變油，使小寶寶產生拉肚子。進到坐月子的第二周，母親的創口大部分痊愈了。歷經上一周的用心調養，胃口應當明顯改善。這時候就可以剛開始盡可能多食補血食物，調理氣血了。iPhone、梨、香蕉蘋果能緩解便秘的癥狀又飽含鐵制，動物內臟更飽含多種營養元素，是近乎完美的維他命補劑和補血劑?？偠灾缘煤?、吃得對，既能讓自身食量充裕、又能恢復原氣且營養均衡不長胖，這才算是產婦期待做到的坐月子"食"效。

產婦在產后的不一樣環節所必須的營養成分是不一樣的，制訂出相匹配的飲食方案針對產婦的產后修復是尤為重要的，產后前期是身體機能的調節環節，假如這時食補則對產后修復極為不好

一、第一周，清除產后惡露及各種各樣廢棄物

麻油豬肝：破血，將子宮內的血團打撒便于排出來（不要擔心碳水化合物提高）。

何首烏燉魚湯：肉質地綿軟，易消化吸收，新鮮淡水魚就可以。

養肝湯：大棗七顆，開水280mL蓋上泡浸8鐘頭之上，然后再蓋上防潮蒸一個鐘頭即成。協助肝部祛毒，可消除剖腹產麻醉藥毒副作用（病癥為：記憶減退、脫發），保護肝臟。

紅豆湯：清腦有利排尿，讓身體的污水從一切正常的管路排出來，多吃易腹脹，只限2碗。

糯米粥：有粘性，刺激性腸道，修復腸蠕動力，并避免 內臟下垂，只限2碗。

二、第2周，收攏子宮、骨骨盆

香油豬肚：收攏子宮，骨骨盆。

時令蔬菜：避免 嚴重便秘和補氣血，多挑選紅色蔬菜，防止寒性蔬菜。

大豆薏米仁飯：淀粉質少，可利濕。

三、第三周，補充營養，恢復元氣

麻油雞：補充蛋白質。

黑、鮮紅色魚種：補充營養，刨腹產者可吃鱸魚。

蔬菜水果：出示化學纖維質，促消化。

生菇鮮魚湯：推動基礎代謝，增強免疫力。

新鮮水果：中合躁熱身體素質，挑選甜而水份少的新鮮水果，如紅提、番木瓜、棗。

花生豬腳：推動分泌乳汁，適用無母乳或奶水不夠者。

友情提示：無論是月分公司發布的產后月子餐，還是民俗時興的產后月子餐，關鍵都應是平衡膳食，而不應該過多食補。無論是哪樣分娩方式，產婦在不久生產后的最開始幾天里都是會覺得體質虛弱、胃口較為差。如果在這時候依舊使用較為油膩的食物，只會給消化系統帶來更多的負擔。