產后不宜過早食藕
藕的營養豐富而且色香味俱全,對于生完孩子新手媽媽來講,在月子期內理應適當地吃一些藕,這樣才會讓身體更健康,在這兒,我想提醒新手媽媽的是,生完孩子不宜馬上吃藕,具體原因且看原文中詳細內容吧。
生吃藕能散血散淤,熟吃能補心益腎,同時具有生津止渴的功效,可以補五臟之虛,健碩骨筋,且能夠補氣補血。藕的銅元素量較高,但糖分不高,又含有許多的維生素C和食物纖維,因而食用后有長胖的風險。此外,藕還含有多種多樣的維生素b12,具有收縮毛細管和止血的作用,對于生完孩子的體能恢復十分有益。
對于媽媽們來講,藕立即生吃十分爽口,但是會傷害腸胃的,因而胃腸的消化功能會降低。
藕又分為紅花藕與白花藕,一般燉排骨藕湯宜用紅花藕,清炒藕片則用白花藕更好。此外,在做菜時不能用生鐵鍋,避免鮮藕變色。
媽媽們為了能夠使去皮的蓮藕不變為暗紅色,可以將去皮的藕去放進醋水中洗泡五分鐘后撈起來晾干,可使其保持水嫩不變色。
早已做月子的新手媽媽可以適當吃點山野菜。因為山野菜營養元素多種多樣,與栽種水果蔬菜對比,礦物質成份更多。
冬季生產的西藍花也是很好的選擇,西藍花含有多種多樣的葉酸和鋅。月子期內,每日如能保證吃上一大盤酸奶水果撈,不但能促進食欲,更能補充哺乳期母親一天必需的絕大部分維生素、礦物質等微量元素,有益于生完孩子溫和滋補,使身體盡快修復。就算 冬季,蔬菜、水果也不可少,其不僅可以彌補肉、蛋類食品所缺乏的維生素C和羧甲基纖維素,還可以促進食欲,促消化及排便,防止產后便秘。
人參、干桂圓和牛肉,生完孩子媽媽們千萬不要多吃,對于生完孩子的媽媽們來講,不適合吃過多的性溫食物,要不然很容易上火,甚至情況嚴重的還會出現懷孕見紅、腹痛等征兆和早產嬰兒病癥。很多準媽媽也鐘愛每日多飲豆漿,認為豆漿對身體有益,可大量攝取,其實它會加重腎臟工作壓力,還易造成肥胖病,反而對身體不好。
新手媽媽身體鈣的流失量非常大。再加上天氣寒冷,在冬天坐月子不大可能讓室內經常通風曬太陽,鈣就不好形成。如果媽媽身體缺乏鈣情況嚴重,很容易導致骨密度正常值標準值降低,出現骨質疏松的病癥,廣泛的有下肢浮腫,腰部疼痛,牙松等癥狀,重則會導致身型變矮、骨盆變形,較為嚴重地威脅人的身型。因而,有的孕產婦便會服用兒童鈣片。