產后有利于催乳的食物有哪些

1、茭白

茭白做為蔬菜食用，口味甘醇，細嫩可口，在水鄉澤國的江南一帶，與活魚、莼菜并稱江南三大名菜。不但美味，營養豐富，并且帶有糖類、蛋白質、維生素b1、b2、維C及多種多樣礦物。中醫學認為茭白性冷、味甘，有退熱毒、防煩渴、利尿和催奶等功效?，F在要用茭白、豬腳、通草一起烹飪食用，也能起到催奶的功效。

因為茭白性涼，脾胃虛弱、排便不實的寶媽不宜多食。但茭白含草酸鈣較多，有結石病的病人也宜多食。

2、萵筍

萵筍分葉用和莖用二種，葉用萵筍俗稱“油麥菜”，莖用萵筍則被稱為“萵筍”，其中都含有豐富的營養。研究表明，除鐵制外，萵苣葉所含的營養元素比我局莖高許多，因而，食用萵筍時，最好是和葉子一起食用。

萵筍性微寒，有通乳作用，產后乳汁較少時能用萵筍燒豬蹄食用。這類吃法不僅能夠豐富口感，有解膩的功效，并且比只用豬蹄催奶實際效果更優。

3、扁豆

扁豆又被稱為青小豆，性味甘平，含有豐富的磷元素。扁豆有通便、生體液、解瘡毒、治腹瀉痢、通乳之作用。青豌豆煮開淡食或用豌豆苗搗碎打汁服食，皆可通乳。

4、水豆腐

水豆腐有益氣與立，生津解渴燥，清熱去火之作用。也是一種催乳食物。