產后身材恢復八大動作
產后絕大部分的新手媽媽都會不同程度地發胖，怎樣才能讓產婦恢復到產前的苗條身材呢？在此提示各位新手媽媽們，常做下述這八個動作，能幫助新手媽媽們加快恢復身材。
1、不要一直坐在沙發上
辛苦工作了一整天，回到家里吃完晚餐，打掃完衛生，坐在沙發上看最喜歡的電視節目，各位新手媽媽們就利用看電視的機會小小運動一下吧。試著做一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習、轉動手臂，有能力的媽媽還可以在每一次廣告期間做俯臥撐。
2、刷牙漱口時也要運動
利用刷牙漱口的事件，收緊腰肌。保持幾秒鐘接著釋放，不斷重復這一動作。每一次早晚刷牙漱口時都可以進行此項訓煉。
3、沒事多走兩步
假若你拎著很多裝滿東西的袋子，那么請分幾次將它們從車內拿到廚房和餐廳內，這樣既不會一次性過于勞累，而且能夠消耗很多的熱值，幫助新手媽媽瘦身。
4、抓住每一個下蹲的機會
新手媽媽們不能有這樣的想法：“我現在不想撿那個東西。”新手媽媽們應將木地板上雜亂無章的垃圾，小孩玩具等看做是腿部鍛煉的機會，曲膝再站起來，將衣服和褲子、鞋、玩具以及其他任何東西放到原本的位置。
5、事必躬親
做菜時，可以不用買食品行業處理好的食品，例如事前清除好、切好、封口的水果蔬菜。不用電動攪拌機，盡量運用手攪的方式，在做菜的過程中也鍛煉了身體。
6、利用辦公室桌子煅煉
鍛煉小腿肚子及腰肌，有益于保持身型。不要一直坐在桌椅板凳上，隔段時間站起來，收縮腹部，往上曲膝，腳后跟挺直，煅煉大腿肌肉。伸腿，腳后跟向前后運動20次，接著將每只腳及腳踝轉動20次，進一步提高大腿肌肉。
7、在辦公室不要久坐
當你接電話時，站到辦公桌旁，伸展身體，放松神經。盡量將經常用的文本文檔放入實木柜頂部，每次拿文本文檔的狀況下都務必站起來，鍛煉身體。
8、保持步行的習慣
為自己設定一些小的運動健身目標，并利用好每一次機會，比如說如“我要去看一下快遞箱”，或“我需要去ATM”，也可以叫上家人，借此機會一起散心。
產婦應該把家務活看作是一種健康生活的方式，而不是一些不得已要做的讓人反感的任務，這樣的心態轉變會讓產婦的心情得到放松。
