產后排便疼痛？你可以做這幾件事

各種各樣的問題都會伴隨著媽媽們的產后恢復期，關于這些毛病媽媽們要慎重對待，這段時間是很重要的。今天要講的是媽媽們在產后遇到的一個問題，那就是排便疼痛。這個問題是很多的媽咪們都會有的一個現象，這是一個十分困擾大家的事情，因為真的很難受，那我們要怎么辦呢？這幾個建議給媽媽們，希望可以幫到你們。

1、媽媽們可以在排便后用溫水清洗傷口，通過溫水的清洗可以緩解傷口的痛感，具體的做法就是媽媽們可以準備一個專門的盆裝好溫水。等排便后浸泡一會兒來緩解痛感。如果特別疼，也可以少喝些水從而減少上廁所的頻率。隨著傷口慢慢愈合，這種疼痛的感覺會慢慢減輕的，這個期間媽媽們的動作不要太大以免傷口裂開。

2、媽媽們可以吃些粗纖維食物。排便疼痛除了傷口的原因，也有可能是因為腸胃蠕動比較差，腸道內的水分比較少導致排便困難。那這樣的話我們是可以吃些粗纖維的食物，比如一些蔬菜水果像是香蕉這種，它們可以起到潤腸通便的效果，利于媽媽們順利排便從而減輕媽媽們產后排便的痛感。

3、媽媽們在排便時可以做點兒別的事情來分散自己的注意力。我們的注意力集中在一件事情上的時候是感受會更深，所以其實可以做一些別的事情來分散注意力。比如說媽媽們可以在這個時候聽聽歌或者聽相聲新聞之類的。當然等這種痛感變輕之后還是要專注一些，不然排便的時間太久了也不好。媽媽們要知道你如果長時間地做在馬桶上有可能會導致痔瘡，這就又給身體帶來了新的麻煩，更加不利于產后的排便。