多睡助于恢復身形

我在這兒提醒新媽媽們，在生產以后，一定要注意多休息，因為，有關研究表明，多睡才有利于身體的修復，下面大伙兒就詳細的討論一下具體有關內容吧。

在小孩子6個月大時，倘若新媽媽每日睡不到5鐘頭，那么在小孩子一歲大時，她就將比這種每日睡七個鐘頭的媽媽額外提高10斤體重。因此，可無須小看這許多鐘頭的睡眠，差別就是這么大。

科學研究還發現，倘若女性在生完孩子一年比生完孩子6個月時睡得還要少，那么她瘦身減肥的難易度將提高二倍。除此之外的研究也確立，睡眠時間減少將導致青少年兒童生長激素變化，使食欲提高，這也是她們提升休重的一個重要原因。

為自己本身和小孩子的身體，新媽媽盡量認真充分考慮如何提高本身和小孩子的睡眠時間。埃里卡博士建議，新媽媽倘若希望恢復到產前的身型，那么除了保持健康的飲食和煅煉身體外，還要每日多睡兩小時。

那么難點就過來了：生完孩子如何恢復好睡眠？

月子里媽媽為了更好地照顧寶寶，不是換尿布就是給寶寶母乳喂奶，促進生完孩子她們的睡眠質量遭受十分大損害，再加上疲憊，很多媽媽脾氣都很暴躁，甚至得了產后憂郁癥。產后失眠癥使很多媽媽擔心，那么如何來改善呢?

媽媽一般追隨著寶寶的就息時間，但寶寶可以睡15個鐘頭，而成人每日都睡八個鐘頭，因而當寶寶睡覺的時候，媽媽也要盡快稍微休息一下，這一點暫時的休息，很有可能使你保持充足的風彩。

媽媽在睡前的三十分鐘內，無須總忙碌著給寶寶做什么，睡前三十分鐘可以做些釋放壓力的事情，比如聽音樂、做中醫推拿按摩等，讓身體釋放壓力更有助于睡眠。

適當的讓丈夫分擔一部分夜間母乳喂奶的責任，倘若你的母乳喂養有點艱難，可以有自動吸奶器吸出一些母乳，便于丈夫夜間可以喂養寶寶。

平時適當的煅煉也有助于睡眠，可以提高睡眠質量，但是睡前3鐘頭不宜運動健身。這會導致睡覺的時候太興奮，不能盡快入睡。保證每日三十分鐘的運動時間就可以。