產后恢復必需食物
2023-07-22 01:53:49育兒心得0
新手媽媽在經歷了孕期和分娩后,精力和活力都耗費巨大,因此應當多吃一些滋補類的食物,在此我提示新手媽媽們,生完孩子一定要吃下列這兩種食物,對產婦產后恢復有很大幫助。
小米芝麻
小米芝麻有很好的滋補功效。芝麻飽含蛋白、人體脂肪、鈣、鐵、維他命e等營養元素,尤其是白芝麻,他們自身便是一種孕婦分娩后的滋補妙品。把芝麻炒過后放到小米粥里,制成的小米芝麻粥會更加具備滋補功效。小米粥中除了含有多樣的營養元素外,還飽含膳食纖維素,膳食纖維素還有助于防止便秘。
小米芝麻粥的做法:
主要材料:小米150克
其他輔料:黑芝麻30克
調味品:白糖20克
具體做法:
1、將小米洗干凈,用冷水泡浸三十分鐘,撈出,控干水份;
2、將小米放進鍋內添加約1000mL冷水,先用旺火燒滾,隨后轉慢火熬煮;
3、將黑芝麻磨粉末狀;
4、小米熟爛后添加白砂糖調料,放入黑芝麻粉,攪拌均勻,就可以盛起食用。
雞蛋
雞蛋能防止缺鐵性貧血。雞蛋是坐月子時務必要吃的一種食材,它有利于幫助產婦盡快地恢復精力,并防止缺鐵性貧血。因為孕婦分娩時失血過多,非常容易產生貧血。雞蛋中蛋白和鐵的成分很高,并且很容易被身體消化吸收,不但能夠幫助產婦補充活力,還能夠補充鐵元素,防止缺鐵性貧血。
雞蛋羹的做法:
主要材料:雞蛋
其他調料:鹽、水、油、蔥段
具體做法:
1、新鮮雞蛋一個,磕入碗中,用打蛋機調散,添加少量鹽攪拌均勻,這時候的雞蛋液會比以前稀、黃。
2、添加溫開水。冷水和熱水都不好,開水一沖進去就成雞蛋湯了。
3、水里添加小量香油,攪拌均勻后摻加雞蛋液,再次攪拌均勻,添加少量動物油。
4、燒一鍋水,放入蒸隔。水一定要開之后,再把雞蛋液放入蒸隔,隨后開慢火,蓋子一定要留縫,不能蓋嚴實了,那樣蒸出來的雞蛋羹不會有蜂窩狀眼,口味也不會老。