產后瘦身四大謊言

產后身材恢復是每一個新媽媽的美好愿望，但身材恢復要講求科學，在此我提醒新媽媽們，下述這4個有關產后減肥的謊言不可信。

謊言一：哺乳期禁止瘦身減肥

真實情況：你最好在6個月內瘦下來

產后6個月內，是媽媽身體的“重構“階段，孕媽媽的雄性荷爾蒙會迅速恢復，此外新陳代謝的速率也會恢復正常甚至加快，因而 產后6個月可以說是“減肥的黃金環節”，瘦身減肥事半功倍。而且，有數據信息顯示，產后6個月體重沒有控制好的媽媽以后很有可能更胖!

謊言二：吃得越多奶水越充足

真實情況：母乳質和量取決于膳食營養均衡

少吃一點兒，母乳就不夠？為了更好地能夠更好為寶寶提供充足奶水，媽媽必須使勁吃？實際上，喂母乳的媽媽保持每日1800卡和71克的蛋白質攝入量就可以，母乳質和量的根本在于孕媽媽攝入營養元素的多樣化和均衡搭配，一味地“多吃”是不科學的。要避免高脂肪、高熱量的食物，盡量少吃甜品、油炸食物，少吃植物油脂和肉。

謊言三：緊身衣褲能讓你瘦下來

真實情況：瘦身衣只能讓你消除身體“縫隙”

骨盆在懷孕期間及孕婦生產時被頂開，導致你的身體里出現了“縫隙”，已不像準備懷孕時那么緊致，而瘦身衣可以幫你馬上消除這類“縫隙”造成的視覺沖擊，假象肥胖癥。服裝瘦身衣還可以讓你的胃容量受限制，避免吃得太多。但無論如何，瘦身衣減肥只是視覺假象，倘若你需要只靠瘦身衣減掉脂肪的話是不可能獲得成功的。

謊言四：大量健身運動是最好的減肥方式

真實情況：不適當的健身運動也有不利影響

哺乳期在大量健身運動的過程中，會導致乳酸菌的產生而使母乳變味兒，過多鍛練身體會使乳房松弛下垂，甚至危害乳房結構，過早健身運動也會讓仍未復原的身體遭到危害。適當的方法是：產后3個月內只做溫和減輕的健身運動如瑜伽培訓、修復操等，3個月后適當提高運動量。喂母乳媽媽在斷奶后再鍛練身體，或者在健身運動4小時后再給寶寶喂母乳。

你是哪種胖媽媽？

有的媽媽非常易胖，稍不留意就體重暴漲，有的媽媽因為基礎代謝較差容易造成肥胖癥；有的媽媽是因為營養搭配不當被催胖；有的媽媽是因為內分泌紊亂而發胖……尋找產后瘦身的具體原因，才能夠找尋正確的減肥方式。

A類產后水腫體質

1.就算很熱的狀況下也很少出汗。

2.沒怎樣吃也發胖。

3.敲擊小腹，可以聽到咚咚咚咚咚的聲響。

4.下半身經常腫脹，覺得手腿很累。

B類腸胃紊亂型肥胖癥

1.準備懷孕胃口一般，懷孕期間胃口特別好。

2.懷孕期間長期便秘，或便秘和腹瀉交替出現。

3.小肚子硬邦邦的而且往上顯出。

4.沒胃口還迫使自己吃東西，結果胃腸道十分難受。

C類心理問題型肥胖癥

1.常常為緩解心急焦躁不安的心態而暴飲暴食。

2.一餓就心急如焚。

3.如果一開始進餐，就必須一直吃到撐。

4.懷孕期及產后經常會出現孤單的心理狀態。

D類不良習慣型肥胖癥

1.能讓保姆干的活自己決不會干，能坐電梯決不會爬樓梯。

2.從來不在乎自己吃了多少錢。

3.對食物只重視口味，不重視微量元素。

4.不注意體形和容顏，下意識駝背。

A類媽媽看起來雖然胖乎乎，但身體積存的并不是脂肪，僅僅是水。倘若身體無法完全代謝身體的廢水，時間久了，很容易陰虛火旺，五臟循環功能降低，脂肪就屯積在腹部了。因而這類媽媽要注意少吃涼性食物、冰品，在健身運動時要多出汗，使身體的基本基礎代謝功能提高，排出廢水。

B類媽媽因懷孕全過程導致腦下垂體性激素作用臨時性錯亂，導致脂肪燃燒不平衡。這類身體生長激素的變化是會導致胃腸道功效轉變，讓胃口越來越好，或者莫名的長期便秘。解決方法一是每日適量運動來提高腸胃功能，不能長久性積存在身體；二是營養搭配必須注意多攝入有益于排便的食物，多吃蔬菜、水果、酸牛奶等食品。

C類媽媽受附近人的影響，高度認同這樣的看法：當媽就該吃，不吃就對小孩子感到抱歉，胖也得吃。長久以往，胃口很大，想停都根本停不下來。如果你是特別能吃的媽媽，要從心態上找原因，是否把吃作為了一種心理需求。

D類媽媽就是以李湘為代表著的“一人吃，二人補”，決不戒口甚至吃不喜歡的食物，導致媽媽急速發胖。這類媽媽比較喜歡安靜，很少做運動。有的媽媽把生育假看做暑假，不注意形象。低頭、頸椎前傾，一吃飽飯后就馬上坐在沙發上看劇，或是把小孩子和家務活交給月嫂。