低血糖吃什么食物好 這樣吃更健康

不管是糖尿病還是低血糖，在飲食方面都有很多需要注意的，對患有低血糖的人來說，有哪些食物適合吃？

首先，低血糖的人飲食要均衡，日常飲食最好有50%-60%的碳水化合物，比如，蔬菜、水果、谷物、魚肉、瘦肉等等食物。

1、高纖維食物

纖維對延緩血糖下降有很大幫助，可以在餐前半小時服用纖維素，也能起到穩定血糖的作用，比如大麥、薏米、蕎麥等食物都是高纖維食物，胡蘿卜、韭菜、辣椒、黃豆芽都有控制血糖的效果，都適合低血糖人群吃。

2、蛋白質食物

蛋白質可以幫助穩定血糖，比如魚類、豆類、家禽、豆腐等等食物都能補充蛋白質，增加蛋白質的攝入可以減輕低血糖對身體帶來的傷害。

3、全谷物食物

全谷物食物保留下來的營養會更加豐富，可以幫助減少低血糖的癥狀，比如大麥、全麥面包都適合低血糖人群食用。

低血糖人群在飲食方面也有很多禁忌。

1、飽和脂肪酸食物

比如，奶油、黃油。豬油中含有豐富的飽和脂肪酸，患有低血糖的人最好不吃，花生、芝麻。瓜子的呢過脂肪含量高，盡量少吃，蛋黃、動物內臟等含有很高的膽固醇，低血糖人群也應該少吃或不吃。

2、酒

酒含有的營養元素不多，而且產熱高，對低血糖的人來說，不宜喝酒。

3、過多碳水化合物攝入

容易消化的碳水化合物食物或者糖分高的食物會消化吸收比較快，會在食用后導致血糖加速下降，引起低血糖癥狀。