冬季怎么養生 冬日里的養生小常識

在寒冷的冬天，寒氣入侵容易造成我們體內的血液循環不順暢，身體抵抗力差，導致身體舊疾復發或者生病的狀態更加的嚴重。像腦出血、中風這些會嚴重威脅到我們健康的疾病，在冬季是特別容易復發的，而且死亡率還極高，所以在冬季我們要特別注重養生保健。冬天要養生的話，首先要了解一些關于冬季養生的常識，避免步入養生的誤區。

一、注意保暖護腎

冬天天氣驟然下降，在嚴寒的天氣里， 首要工作就是保暖防寒，只有這個工作做到位了才能保證我們不會生病。冬天寒氣入侵容易產生風寒，腹部冷痛 等身體不適的癥狀，而與之對應的是我們的腎臟。

腎臟如果足夠健康，就能調節身體適應寒冷的天氣，但如果腎不是特別好的話，就容易導致新陳代謝不調，從而引發各種疾病。所以在冬季，一定要注意身體的保暖和腎臟的調養。

二、用藥膳調養身體

在冬天可以用一些適用于自己身體溫補的中藥，可以提高人體器官的活力。藥膳在冬天能預防疾病，保障我們身體的健康。在冬天通過適合的藥膳調理，還可以改善女性血氣不足，容顏早衰等問題。

三、要適當的鍛煉

不要因為天氣寒冷而放棄運動，在冬天適當的進行體育鍛煉 ，可以提高身體的抵抗力。運動鍛煉不但可以舒展我們的筋骨，還能很好的促進體內的血液循環。冬天鍛煉一般以室內鍛煉為主，在天氣較好的時候 ，還可以到戶外鍛煉。平時可以跳跳健身操，飯后可以去散步。