產后補血食物推薦

孕婦生產時消耗了大量的體力以及流失了很多的血液，所以導致產后的身體比較虛弱。因此產后恢復氣血是關鍵。而在各式各樣的補血食物中，紅糖當之無愧的位列第一位。紅糖具有補氣、補血、散淤、暖肝、祛寒的功效，而且紅糖中富含多種微量元素，例如鈣、鐵等，這些元素也是產婦產后恢復身體必須補充的元素。下文就為大家推薦兩款補血食物。

食譜一：黑糯米酒紅糖煮雞蛋

所需原料：黑糯米酒2匙，雞蛋1顆，紅糖適度。

具體做法：

首先將黑糯米酒放入湯煲里，加入一碗清水，煮沸十分鐘后將雞蛋去殼打入水里，再加上紅糖，煮至糖溶化就可以服用了。

健康提示：這款湯可以補血補氣、祛寒化淤，適合于所有體質的媽媽們在產后服用。

食譜二：紅糖小米粥

所需原料：小米150克，紅棗5-10顆，少量碎花生仁和瓜子仁，紅糖10克。

具體做法：

1、先將原料備齊。即小米，紅棗，紅糖和少量堅果。堅果可以整粒放入也可以切碎后再加入；

2、把小米淘洗干凈，放入清水中泡三十分鐘左右。等待時間里把所需的紅棗清理干凈，去掉外皮，并將紅棗肉切碎備用；

3、取湯煲，加入適量的清水，燒開后放入小米，然后轉慢火熬煮，待小米綻開時放入紅棗碎，攪拌均勻后再度熬煮，待紅棗肉軟爛后放入紅糖和碎花生仁等堅果攪拌，再熬煮十多分鐘就可以關火服用了。

這里需要特別提醒大家的是，紅糖雖然有很好的補氣、補血效果，但產后也不能服用太多。一般是在產后7-8天之后，就要減少紅糖的攝入量，開始逐漸攝入其他營養元素。不然長久性地大量服用紅糖會使產后出現輕度的貧血癥狀。