產后飲食五大標準
通常新媽媽的月子飲食搭配非常重要，是因為它對新媽媽身體的恢復起著重大的作用，在此提醒新手媽媽們，月子飲食搭配要遵照下述這5大標準，一起來看看吧。
標準一：補充充足熱量
母乳喂奶的新手媽媽生完孩子后每日能源的需要量在2500熱量左右，而喂牛奶的新手媽媽每日必須的熱值要比母乳喂養的媽媽少500?700熱量，奶水和牛奶混合喂養的人則要看奶水的新陳代謝情況而定。
標準二：合理營養搭配
新手媽媽經歷懷孕與生產，身體弱不禁風，這個時候增強營養元素的補充是必須的，但這并不意味著著要大吃大喝雞鴨魚肉和各式各樣的保健品，營養搭配兼顧合理適當才是正確之道。
標準三：補氣補血、補鈣補鋅補鐵、補維生素
新媽媽產后失血較多，務必彌補鐵質以及血液中的紅細胞。瘦豬肉、動物的肝和血以及西藍花銅元素較多，多吃有益于補氣補血。新媽媽多吃些牛奶、水豆腐、雞蛋、魚種、貝類，可提高奶水中的鈣含量，從而有利于寶寶肌肉骨骼和牙齒的成長發育。因為充裕的B族維生素能使奶水充裕，因而 新媽媽要適當吃一些粗糧、水果、蔬菜。
標準四：祛寒、促消化、防便秘
應吃些老紅糖，因為老紅糖帶有的葡萄糖比白糖多許多，因而飲服老紅糖后新媽媽會感覺渾身上下都非常溫暖。老紅糖里的鐵、鋅、鎂、銅等化合物，也是有補氣補血、生乳、止痛的效果。山楂酸甜可口，能提升食欲，促消化，而且能興奮子宮，可推動子宮收縮和加快產婦惡露的排出。新媽媽每一餐飯吃些水果，如紅蘿卜、薺薺菜、蘋果等能防止新媽媽因產后腸胃功能減弱而導致的便秘。
標準五：保濕補水、少吃刺激性食物
生活用水不足也會危害乳汁分泌，因此新媽媽還要記得多喝水。新媽媽須禁吃蔥、生姜片、大蒜、指天椒等刺激性食物。因為這類食物，不僅很容易導致新媽媽便秘、痣瘡等，還很有可能通過奶水傷害寶寶的胃腸道。
推薦色香味俱全產后餐：
孕婦生產后身體弱不禁風，再加上還要喂哺新生兒，所耗費的體能是巨大的，因而在這段時間里應以臥床休息為核心，搭配合理的合理膳食，以盡早地恢復精力和內臟器官的功效。下面詳解幾種適合月子里食療的食物。
1、芝麻
芝麻有補充能量，破積血等作用，它含有蛋白質、脂肪分解、維他命D、維生素D、維生素E等微量元素，100克芝麻中建集團的含量做到50mg，鈣的含量做到562mg。
操作方法：芝麻、核桃肉炒過后磨碎，每天2匙服用，或制成芝麻湯圓，還能夠加在其他的甜點里。
2、雞蛋
雞蛋含有多種多樣的且價值很高的微量元素，能保養神經中樞系統軟件，維護身體健康。但過多服用雞蛋會使其他微量元素缺乏，造成生理失調，提高肝、腎的工作壓力，導致消化不良，而且月子里雞蛋吃得太多，很容易造成糖分提升，造成尿結石。生完孩子每日吃1～兩個雞蛋就足夠了。
操作方法：水煮雞蛋、蒸蛋、蛋羹、干桂圓生雞蛋、炒蛋等做法均可。
