如何拯救產后新媽媽的骨盆

懷孕和生產讓新媽媽的骨盆極大地變形，新媽媽在產后身體恢復中，別忽視了你的骨盆，這篇資訊將告訴各位產后新媽媽如何恢復骨盆，一起來看詳細內容吧。

骨盆由骶骨、尾骨、髂骨、腰椎、恥骨組合而成，左右二塊恥骨在骨盆中間連接，形成恥骨聯合，上下附加筋腱。懷孕期間時內分泌紊亂，使恥骨聯合部位漸漸地分離出來，筋腱伴隨著松馳；孕婦生產時內分泌紊亂使恥骨聯合處軟骨組織分離。恥骨聯合的分離，到生產分娩時最嚴重。

自然分娩后，恥骨聯合分離是婦產科最廣泛的骨盆危害，新媽媽在面對這類問題時，不必太過焦慮，那么孕產婦理應怎樣預防因恥骨聯合分離而導致的這類痛疼呢？

應對措施：

1、適當控制孕期體重增長，肥胖病將增加骨盆工作壓力與產后恢復難度。

2、臨產與產后的骨盆肌肉運動健身(提肛運動、凱格爾運動)。

3、隨著激素作用降低，恥骨痛在產后會漸漸地減輕，倘若在懷孕期間時出現恥骨痛疼，那時就應減輕運動，甚至臥床休息。

4、倘若懷孕期間小寶寶過大，最好充分考慮剖腹產，或進行適當的會陰切開術，防止造成恥骨聯合提取和附近筋腱情況嚴重危害。

5、痛疼情況嚴重時，新媽媽應盡量臥床休息，并運用骨盆修補帶固定，會有益于恥骨的修補。

6、平時多吃小龍蝦、杜蠣等含有鈣高的食材，也可在醫生指導下服食療虛類藥。

7、產后應注意多休息，減少上下樓梯以及走斜坡路的活動。走動務必注意緩減速度，腳步也不可以邁得非常大，避免加重恥骨危害。

8、產后六至八周若有持續癥狀，應盡早就醫治療。

向所有產后媽媽極力推薦產后骨盆矯正帶，糾正變形的骨盆，重新建構身型，并考慮到身體健康與美觀的雙重要求。產后骨盆修補帶可用于孕婦生產完出現嚴重腰痛、恥骨部位痛疼者，極大緩解產后媽媽的痛苦。