產后飲食六大禁忌

俗話說，藥補比不上食療。針對剛分娩后的新手媽媽而言，要恢復身體狀態首先要做好飲食搭配，要講科學，不能盲目跟風，下面給大家提供一些飲食搭配的注意點，希望各位新手媽媽能謹記在心，避免此類不良搭配，注重身體健康。

1、不宜過多滋補

一般來說，女性分娩后，為了更好地恢復身體活力，同時讓奶乳代謝充裕，都尤其重視產后的營養滋補。很多人常常是燉燉雞湯魚肉，實際上那樣不但費錢，還有可能形成反作用。

滋補過多可能造成肥胖癥，肥胖癥會使身體糖和脂肪分解失衡，進而造成各種各樣的其他病癥。假如產婦營養成分補充過于豐富，也會使奶乳的脂肪率增加，寶寶胃腸道可以消化吸收，也非常容易導致寶寶的肥胖癥，并易患扁平足；若寶寶胃腸道不能很好地消化吸收，則會出現脂肪瀉，若是長期性腸功能紊亂，便會缺乏營養。

2、不宜立刻禁食減肥

很多產婦懷孕期間體重大幅增加，為了更好地恢復之前的身型，她們會立刻節食減肥，實際上這樣做有百害而無一利，一方面不但不利于自身的身體健康，另一方面對純母乳喂養也會產生不好的影響。

因此，產婦產后不宜立即減肥，體重大多是水份和人體脂肪，若給寶寶授乳，必定要耗費身體的很多水份和人體脂肪，產婦不但不可以節食減肥，還要多吃營養豐富的食材，每日務必確保2800大卡的熱量攝取。

3、不宜久喝紅糖水

產婦產后應該適當喝一些紅糖水，這對產婦和寶寶都有好處。孕婦分娩時，精力耗費巨大，加上失血過多，產后要給寶寶喂奶，必須要有糖分維持。喝紅糖水不但能補氣血，還能增加熱量。

紅糖是我國的傳統的滋補品，但紅糖姜水也不是喝得愈多愈好，久喝紅糖水對子宮修補不利。在產后10天，產后惡露慢慢降低，宮縮也基本恢復，如果喝紅糖水時間太長，會使產后惡露血條增加，導致產婦再次失血過多，很有可能造成起缺鐵性貧血。產后喝紅糖水的時間，以7-10天為宜。

4、不宜多喝高湯

產婦產后可以適當地喝一些湯品滋補，但不宜多喝高脂高湯，這不僅會使胃口不好，還容易使身體長胖，體重增加，而且使會奶水中的脂肪率過高，導致新生兒難以承受和消化吸收，可能造成寶寶拉肚子。

因此，產婦適合喝人體脂肪適當的白湯，如雞蛋湯、鮮魚湯等。

5、不宜吃辛辣刺激的食物

辛辣食物可使產婦內部發熱，容易造成產婦口腔上火，大便不通暢及痣瘡等。給寶寶授乳的母親有內火，可能會通過奶水對寶寶產生影響，使寶寶身體發熱。因而，產婦飲食搭配宜口味清淡，尤其在產后5-7天以內，應以小米粥、軟飯、鮮面條、蛋湯等為主，不能吃蒜、朝天椒、莧菜等，更不能喝酒。

6、不宜多吃味精

味精的關鍵成分是谷氨酸鈉，奶水在攝取高蛋白食品的另外，再加上味精，過多的谷氨酸鈉會通過奶水進到寶寶的身體，與寶寶血液中的鋅產生融合，產生難以被人體消化吸收的磷酸鋅，進而引起寶寶亞急性鋅欠缺。

鋅是身體必需的營養元素，能夠改進胃口并促進消化，若是缺鈣，則會危害味蕾，并造成食欲不振。在孕婦分娩3個月內，新手媽媽服用的食物中應留意不加味精。