產后媽媽如何恢復美腿

春天和夏天，講究漂亮的女性選擇開始穿起裙子來，但是生完孩子以后媽媽們不但是身體不再像以前一樣窈窕連腿在懷孕的時候也沒恢復好。讓那些愛美的媽媽們難受的事情是i6腿又變得流行了。所以說，生完孩子以后這腿變出來是啥情況呢？生完寶寶又該如何讓腿變瘦呢？

一、新大美腿規范i6腿

聽說，要是將iphone6放到自身的膝關節上，能遮擋住膝關節的便是i6腿，這早已變成新一代的大美腿規范!剛躲避了A4腰，想不到又被i6腿給追殺了!妹子們，趕緊來試試吧……

想來對于此事，許多產后新媽都是會埋怨，自身在產后后，本來幽美的身材受到非常大影響，不但臀圍的規格有持續升高的發展趨勢，連一兩腿也無法避免，越來越又粗又腫，連穿裙的信心都沒了。

實際上要是有毅力和細心，修復大美腿的風彩也并不是一件難題。那麼，要解決困難，先要認清難題。

二、產后小粗腿的由來

1、產后腿部皮膚不光滑

生活起居中，女性都十分重視維護保養，只求有著光潔亮麗的皮膚。巨大多數的媽媽們生完孩子以后肌膚都睡變得粗糙且失去了原來擁有的光澤。其原因主要是內分泌系統受到了生育的一定影響，然后內分泌系統又影響著皮膚的狀態。

2、產后腿部水腫變寬

孕期的情況下，因為要為小寶寶出示充裕的營養成分，孕媽媽們迫不得已多吃高蛋白食物，高熱量食物的健康食品。但小寶寶生出來后卻出現了腿部粗壯，水腫的難題。在其中，水腫關鍵出現在這些水腫體質的群體中，比較嚴重得話還會繼續嚴重便秘，手腳冰冷等病癥。

三、生完孩子以后大腿怎么變瘦？

1、平衡膳食

產后要想道別大粗腿，必須得先從飲食搭配上剛開始下手。最先，產后新手媽媽在飲食搭配需要少吃動物脂肪，內臟器官，及其甜品，淀粉類食物的食材，多吃高高蛋白的食物，高纖維的水果蔬菜。次之，新手媽媽們要多飲水。許多 媽媽們會覺得產后多飲水得話便會浮腫，實際上并不是這樣。生完寶寶后要比平時多喝水這是比較反常的，只有多喝水才能很好地幫助身體進行加快新陳代謝，幫助瘦腿的效果也是非常明顯的。

2、兩腿健身操

年輕的母親們產后做兩腿健身操能夠做到減掉大象腿的作用。在產后第五天至小孩滿月，就可以適度健身運動兩腿，以鍛練腿部全身肌肉，改進下肢靜脈血夜的流回。鍛練時取坐坐落于地，兩腿部伸直并拔，腹部伸直，兩胳膊伸直放進背后，手指頭伸直支撐點路面，呼吸時腳跟盡可能上翹，呼吸時腳跟盡可能伸直;隨后平臥，兩腿部伸直略分離，雙臂放到身體兩邊，呼吸時左腿伸直，與上半身成斜角，足尖翹起來。二只腳更替開展。

3、高抬腿法

坐久了要把腿放到比心血管高的地區，睡覺前能夠把腿靠放到墻壁，或是晚上睡覺把腿抬高二十至三十厘米。身體側躺，上身拿手撐起來。一腿彎折，一腿伸直。以后彎折的哪條腿不斷做抬舉姿勢，10次能，向另一側回身，換腿后做一樣的姿勢。

4、刮痧瘦腿法

沐浴完后的每天夜里，用刮痧板在已經涂上了摩素的小腿肚子上用力地去刮，記得一定是要在洗完澡以后每邊都刮上一百下從腳踝到膝蓋彎的每一處都不要放過，一直刮上來，最好是在刮完以后喝一點溫水。假如能在做一些空中踩單車或是是剪刀腿健身運動(便是在床上，兩腿臺起，伸直，往兩側盡可能開啟，間斷幾秒，再合上，就仿佛剪子一樣)假如你并不是全身上下肥胖癥想瘦得話，飲食搭配上沒什么需注意的，在減少糖分攝入的同時可以適當的少吃多餐。一般人到堅持不懈兩個星期到一個月以后，能顯著見到大腿圍減少一圈。

5、敲打按摩的手法

想讓大腿的淋巴結以及血液的循環更加的流暢可以試試沿著大腿的淋巴腺進行一定的拍打以及按摩。從腳開始逐步向膝蓋按一定節奏用雙手從下往上去拍打。左腿完畢后，右腿用一樣方法開展。如果你決策挑選此類瘦小腿方法時，每日推拿1-2次就可以，推拿一段時間就能輕輕松松做到瘦小腿的實際效果，能夠邊看電視劇邊做。