產后補哪些營養可促進身體恢復

生育對于產婦身體的影響是全方位的，產婦不僅忍受著精力的大量消耗、血液流失，同時身體機能也隨著孕期而日益下降，因此，許多產婦在生產后都處于極度虛弱的狀態，需要及時補充足夠的營養以恢復到孕前的狀態和水平。然而，對產婦產后的食補也不是隨隨便便的，下面我們就來看看如何才能有效且健康地為產婦在產后補充必要的營養。

1、重視補氣血催乳

如今通過網絡和書籍等渠道，許多新媽媽們都明白母乳的重要性，新生兒如果可以多喝母乳，這將對寶寶的身心健康和生長發育大有裨益。因此，如果母親的母乳不充分，或營養價值不高，寶寶的身體機能和抵抗力都將大打折扣。所以新媽媽們應該多喝鯽魚豆腐湯等湯品，以及使用黃豆燉豬蹄等能夠有效提升產后母乳分泌的食物。

2、多補鈣

在懷孕期間，許多準媽媽們都比較看重對鈣元素的攝取。而在產后，隨著小寶寶的降生，新媽媽們的體內優質蛋白質也會隨之外流，所以補鈣對于產后產婦來說也是不可或缺的。新媽媽們應該多食用例如黑芝麻糊、牛奶等食物補充鈣元素。

3、多補鐵

無論是順產還是刨腹產，對于產婦而言，生產過程必將流失大量的血液，也就是說，產后產婦體內勢必嚴重缺鐵。我們所謂的“補氣血”的重點就是要提升人體內的鐵。有很多食材可以提升人體內的鐵，其中比較優質的是雞蛋的蛋黃，產婦可以吃一些例如西紅柿炒雞蛋等菜品。需要注意的是，產婦最好少吃煮蛋，以避免增添對產婦腸胃消化的壓力。

4、加強內臟器官作用

產婦剛生完孩子后，各種人體器官機能變弱，抵抗力和免疫力顯著下降，從而導致新媽媽們很容易出現各種虛寒癥。為此，產婦必須重視身體的新陳代謝、子宮修復等人體作用，讓自身的體力和身體機能可以較快地恢復到孕前水平。食用炒豬腰等菜品就可以有效地解決這一方面的問題。