坐月子時的飲食要注意什么？

每個媽媽的身體素質的差異會影響到生完寶寶之后的狀態，有的媽媽會有奶水不足的困擾。想要奶水多，媽媽們首先要把自己是身體養好。這里呢!

1、飲食搭配平衡

由于現在的生活水平不錯，很多的媽媽們的產后營養是很充足的，不需要大補特補。這個時候均衡的飲食搭配更為重要，確保所需的營養都有攝入，全方面的營養都有。

2、拒絕高熱量食品

在坐月子期間的媽媽們一定要拒絕高熱量的食物，特別是高鹽、高脂和高糖的食品。這些食物對于產后的媽媽們來說刺激性強，不容易消化，容易使得血壓升高，對于乳汁的分泌有害無益。這個時間媽媽們的飲食要少油少鹽為好。

3、少吃發奶食物

媽媽們可能會因為擔心自己奶水少就想著多吃一些發奶的食物來催奶，比如說雞湯、豬蹄等。但是像乳汁的分泌是身體相互作用的結果，受很多因素的影響，比如說如果產后媽媽的心情不好也是會影響到乳汁的分泌的。所以要合理地飲食，保持愉快的心情，按時孕檢，不要太過于依賴發奶的食物。

4、多吃易消化的食物

在生完寶寶后，媽媽們的身體會比較虛弱，像腸胃消化道這時候是不能夠吃過于辛辣強刺激的食物的。如果這時候吃一些特別難消化的食物會消耗身體，有可能出現反胃甚至拉肚子的現象。所以建議媽媽們在產后多吃一些易于消化的食物。

5、多吃補血安神的食物

生產后的媽媽們需要通過食補來補充之前損失的氣血，這個時候媽媽們也會有失眠的困擾。所以在這個時候需要多吃有助于補氣血和安神助眠的食物。比如說各種豆類：赤小豆、黑豆等。像花生、大棗、紫菜、黑木耳等也非常不錯。

6、多吃的蔬果

在生完寶寶后補充蔬菜水果十分有必要的，這個時候媽媽們的身體正是水分貧乏、氣血不暢，容易導致產后便秘。攝入維生素和康物質含量高的新鮮的蔬菜水果是能夠改善這些情況的，同時對于皮膚也很有好處。像蔬菜可以選擇白菜、青菜、萵筍等，水果可以吃蘋果、香蕉、獼猴桃等。