濕氣重怎么調理 4個方法教你去濕氣

濕氣大家看不到摸不著，很多人都會不注意體內濕氣的問題，等體內濕氣加重，身體感到很不舒服才會想到去濕氣，濕氣對人體危害很大，你知道濕氣重的癥狀嗎？當覺得濕氣重的時候該怎么調理呢？你都知道嗎？

想知道自己是不是濕氣重，需不需要去濕，那就得先了解一下濕氣重有什么癥狀，這樣才能調理好體內濕氣。

1、頭部

濕氣重的時候，會渾身不舒服，會頭昏腦漲，會感覺到四肢沉重，骨頭和肌肉都會覺得酸痛，也會出現頭部發熱、怕冷、流鼻涕的癥狀發生。

2、關節

濕氣重的時候，四肢關節會感到特別沉重，有屈伸不利的問題出現，這是氣血運行不暢導致的。

3、消化

濕氣重會影響脾胃，影響消化功能，會出現胸悶腹脹、食欲不佳的問題。

4、舌頭

舌苔會變得厚膩，舌頭邊緣有鋸齒。

5、便秘

濕氣重的人會有便秘的問題，大便稀不成形，而且還有拉不盡的感覺。

了解了濕氣重的癥狀之后，可以知道自己的身體是否也有濕氣重的問題，如果有，那就需要調理了，來看看怎么調理吧。

1、多運動

不愛運動的人往往會是濕氣重的人，不運動的人總會 感覺到四肢無力、身體沉重的感覺，運動有助于促進體內血液循環，加快體內水分代謝，將體內多余的濕氣排出體外，運動也能提高身體免疫力，可以選擇跑步、瑜伽、太極等運動。

2、吃清淡

油膩、生冷、甜膩食物會加重腸胃負擔，進而加重體內濕氣，所以濕氣重的人飲食上要清淡，多喝溫熱水，也可以多吃利尿、清熱、祛濕的食物。比如，苦瓜、薏米、黃花菜、綠豆、紅豆、扁豆、茯苓等食物。

3、睡覺足

在睡覺的時候，身體會自我調整，可以把身體多余的水分通過腎臟和呼吸排出，所以，晚上睡覺要充足，不要熬夜，最好在晚上11點前睡覺，每天睡足6-8小時。

4、生活環境

避免長時間處于濕氣重的環境中，不要直接睡在地板上，也不要穿未曬干的衣服，頭發要吹干再入睡，保證室內環境的干燥。