夏季養生小常識 這些你需要知道

隨著生活水平不斷提高，人們也越來越注重養生，夏季的到來，養生有什么需要注意的呢？夏季該怎么養生呢？

養生食物

冬瓜

冬瓜有祛暑、祛痰、利尿的功效，夏天吃最好了，冬瓜不僅烹飪簡單，而且還對口臭、大便燥結有緩解作用。

南瓜

南瓜富含果膠，對保護胃黏膜有很大作用，而且對身體排出重金屬有很大作用。

醋

醋有很強的抑制細菌能力，也可以幫助人體消化吸收，有促進食欲的功效，也對消除困倦有一定作用。

苦味蔬菜

苦瓜、蓮子、芹菜、蒲公英、百合、苦菜等食物是夏季不錯的食物，多吃苦味菜對健康有很大幫助，能讓人提高食欲、提神、消除乏力的功效。

養生常識

清熱消暑

可以多喝一些清熱解毒的藥物，比如、薄荷、金銀花、菊花等。

冬病夏治

夏季養生少不了冬病夏治，冬病夏治也是很多人都知道的。

多喝水

夏季炎熱，身體水分流失會比較快，所以要及時補充人體水分，每日八杯水是尤為重要的。

健脾除濕

夏季人們會感覺食欲下降，也會容易出現腹瀉。舌苔發白的癥狀，所以夏季需要經常服用健脾利濕的食物，比如，藿香、蓮子等等。

少吃冰涼食物

夏季吃冰涼食物會讓人覺得一時舒服，但這對身體并不好，夏季人體體溫本身比較高，突然吃冰涼食物，內臟突然受到冰冷刺激，會對身體造成不好的影響。

作息規律

早睡早起就不需要多說了，夏天是一個比較容易犯困的季節，養成午休的習慣可以讓下午更有精神，夏季要注意不要長時間吹風扇空調，吹的時間久會導致頭痛。肌肉酸痛的情況。