睡眠不好如何調理 可以試試這樣做

有的人因為工作、學習、生活導致睡眠不好，也有人是因為習慣不好導致睡眠不好，不管是什么原因導致的睡眠不好，都是需要重視的，睡眠不好給身體帶來的傷害太大，誰都不該因為誰不好而傷害了自己的身體，那睡眠不好該怎么調理呢？

一、睡覺姿勢

你會喜歡睡覺喜歡仰睡、趴著睡、左側臥還是右側臥呢？其實最佳的睡眠姿勢是右側臥睡，睡眠不好的人可以試試雙腿彎曲朝右側臥睡覺吧，這樣的睡姿更能讓人輕松入眠，右側臥時候可以減輕心臟的受壓，有助于血液循環，更好的新陳代謝，側臥時也需要注意枕頭不要過高或過低，否則會讓頸部有不適感。

二、遠離電子產品

電子產品發出的一般都是“藍光”，對睡眠會有很大影響，而且電子產品散發的光會讓身體以為應該熬夜，進而更加難以入眠。

三、不要胡思亂想

晚上很多人都會想很多，越想就越睡不著，可以多聽聽舒緩的音樂，睡前對腦部進行放松，盡量不要想事情，然后放松身體，這樣有助于更加入眠。

四、飲食習慣

晚餐不宜吃太多，睡前要少喝水，避免夜間頻繁上廁所，下午三點后盡量不攝入咖啡因食物，日?？梢远喑孕∶?、核桃、蓮子、蘋果。奇異果等食物，也可以喝牛奶、蜂蜜水，有助于睡眠。

五、作息習慣

早睡早起大家應該是從小聽到大的了，晚上11點前睡覺，早上不適合睡懶覺，中午最好有1小時左右的午休時間，下午3點后最好不要睡覺，這樣才會一天都能精神滿滿，堅持規律作息對調理睡眠不好有很大的幫助。