小腿抽筋是咋回事

很多人都有抽筋，但對于抽筋并不是非常了解，抽筋在發作時，肌肉被壓榨，帶來疼痛感，可能會持續數秒，當逐漸緩解時，可能會殘留局部疼痛。想要緩解抽筋的問題，首先需要知道抽筋的原因是什么，今天我們來了解一下，小腿抽筋是怎么回事吧。

1、缺鈣

缺鈣引起抽筋相信很多人都有聽說過了，在肌肉收縮的時候，鈣離子起到了非常重要的作用，血液中鈣離子濃度較低，會使得肌肉興奮出現痙攣。以青少年來說，生長發育很快，容易造成缺鈣，造成腿腳抽筋。

2、缺鈉

在正常的生理活動中，鉀離子能讓肌肉收縮，鈉離子則會讓肌肉放松，當缺少了鈉離子，則會讓肌肉一直處于收縮狀態，這就造成抽筋了。

3、血液流通不暢

正常情況下，我們肌肉在收縮、舒張過程中會不斷擠壓血管，把我們體內的代謝物帶走。在睡覺時，血液流動緩慢，代謝產生的乳酸不能被血液帶走分解，容易淤積在肌肉中。

一旦淤積過多出現堵塞，會造成代謝物增多，刺激肌肉的收縮，發生腿抽筋。這時還要預防動脈粥樣硬化，不斷改善血液循環，消除血管管腔，避免脂肪沉積、細胞增生等。

4、睡眠姿勢

睡眠姿勢也會影響到抽筋，很多人喜歡趴著睡覺，這個姿勢會使得小腿部位的肌肉長時間處于放松狀態，引起了肌肉出現被動痙攣的狀態，造成抽筋。

5、過于寒冷

在冬天晚上睡覺時出現抽筋是常見情況，這往往是因為小腿肌肉受到寒冷刺激，造成痙攣。

在夏天有些人喜歡游泳，在水下，腿部也會發生抽筋，這可能是水溫過低，引起腿部肌肉受到刺激。

6、運動強度強

長時間運動，身體處于緊張狀態，腿部肌肉會收縮的非?？?，收縮快、放松短，這會造成局部代謝出現的乳酸不斷增多，肌肉的收縮、放松難以協調，就會造成抽筋。