中年人三大不良生活習慣會加重老年身體衰弱

據英國《每日郵報》報道，不愛運動、肥胖和吸煙是導致老年身體衰弱的三大原因，蛋白質攝入過高意味著炎癥的風險增加。中年獨居者身體衰弱的風險更高。專家強調，衰弱不應該被視為衰老不可避免的一部分。中年時保持健康的生活可以預防老年生活中的衰弱癥狀。

英國一項研究發現，加重老年期身體衰弱的三個主要原因是不愛運動、肥胖和吸煙。研究還表明，炎癥指標白細胞介素6和c反應蛋白(在機體受到感染或組織損傷時血漿中一些急劇上升的蛋白質)過高也容易導致人在老年的時候體重下降、肌肉無力且活動能力降低。當人們感到壓力大或糖份攝入太多時，這些指標就會上升。英國心臟基金會(British Heart Foundation)的副醫學主任杰里米 皮爾森(Jeremy Pearson)教授表示，身體衰弱不僅僅是以后的生活問題，也不應該被認為是衰老不可避免的一部分。研究表明，通過采取措施確保我們能健康地度過中年，就可以避免在晚年時身體變得虛弱。

倫敦大學學院(University College London)的研究人員分析了6223位年齡在69歲以上的人，以確定他們在老年時出現身體衰弱的風險。參與者的行走速度、腕力、體重、疲憊度、和運動力等都被進行了評估。在20年前，科學家們曾對這些當時年齡在45歲到55歲的人做了詳細的記錄。

結果進一步表明，在50多歲的肥胖人群中，有近8%的人老年時身體虛弱，而在健康體重的人群中，這一比例僅為2.7%。不愛運動的人日后身體衰弱的風險約為愛運動人的兩倍。久坐不動的人中，有6.2%的人在晚年身體虛弱，而在經常運動的人中，這一比例則為2.5- 3.5%。對于那些步入中年卻沒有伴侶的人來說，這也是一個壞消息。與結婚或同居的人相比，獨居的人在晚年的脆弱程度幾乎是前者的兩倍。約5.5%的離婚、單身或喪偶人士在退休后會變得虛弱，這使他們面臨慢性疾病、殘疾和死亡的風險更大。相比之下，非單身人士面臨此類疾病的風險只有2.5%。

研究報告的主要作者埃里克布倫納教授表示，這樣的結果并不令人感到驚訝，因為我們知道，已婚或戀愛中的人身體和情緒都更加健康。他們不僅有社會的支持，還有彼此的鼓勵和監督，情侶之間會監督不健康的行為，鼓勵健康生活。(實習編譯：鄭婷婷 審稿：劉洋)