養胃健脾的食物有哪些 13種食物你需要知道

作息飲食不規律很容易引起胃部不舒服，想要養胃，不是一件簡單的事情，日常生活中也有很多健脾養胃的食物，如果想養胃，這些食物可以多吃。

1.小米

小米有健脾和胃的作用，對消化不良或脾胃虛弱的人來說，是很好的食物，不僅如此，小米煮成粥后，對滋潤腸道防止便秘有幫助，吃多也不會對胃部造成負擔。

2.山藥

山藥有健脾益氣的作用，對腸道蠕動有幫助，可以加快食物的消化和排泄，對消化不好或者脾胃虛弱的惡人來說，可以多吃。

3.白蘿卜

白蘿卜有促進腸胃蠕動幫助消化的作用，其養胃效果也是很好的，但是因為白蘿卜性寒，對有慢性胃炎、脾胃虛寒的人來說不適合食用。

4.栗子

栗子中含有豐富的維生素，本身是非常有益的食物，而且栗子有健脾胃、益腎氣、厚腸道的效果，對食欲不振、腹瀉的人來說，非常適合食用。

5.馬鈴薯

馬鈴薯有健脾養胃的作用，對食欲不振、脾胃虛寒、腹瀉的人來說，會更適合食用。

6、豬肚

豬肚對食欲不振、健脾益氣、消食開胃有很好的效果，對患有慢性胃炎的人來說，更是補品。

7.菠菜

菠菜中含有豐富的纖維素，對促進腸道蠕動有很大幫助，可以很好防止便秘問題發生，菠菜也能幫助胃部消化，增進食欲，但值得注意的是，菠菜不能喝牛奶同時食用，不然菠菜就沒有作用了。

8.猴頭菇

猴頭菇對促進胃部血液循環有很好的效果，是不錯的養胃食物。

9.秋葵

秋葵中含有非常豐富的果膠，對胃壁有很好的保護作用，可以促進腸胃蠕動，有防止便秘的功效。

10.木瓜

木瓜有豐富的木瓜酵素，對緩解消化不良有幫助。

11.南瓜

南瓜富含維生素A，對促進胃部消化有很好的效果，也可以防止胃炎的發生，是養胃益氣的很好的食物。

12.牛奶

喝牛奶對調養腸胃有很好的作用，可以幫助腸胃濕潤，防止便秘問題發生，除此之外，牛奶對肺部也有好處，但是如果本身是乳糖不耐受的人最好就不要喝牛奶了，避免身體發生不良反應。

13.蘋果

蘋果有健脾、補氣、益胃的作用，蘋果中的有機酸和纖維素對胃黏膜有很好的保護作用，能滋養胃細胞。