蹲馬步對腰椎間盤有壞處嗎

對于許多白領人士來說，在日常生活中都會有這么一個不好的現場：長期的坐在辦公桌面前進行辦公，基本上沒有什么時間運動，尤其是對于中年婦女來說，大家基本上下完班之后都不會有運動的意識。所以久而久之就會出現腰椎間盤方面的問題，例如腰椎肩盤突出等其他的疾病。

通常來說，大家或許并不沒有意識到，腰椎間盤突出等疾病可能產生的原因，是來自于自己日常辦公長期坐在辦公桌面前所導致的。許多人還可能以為是自己做的一些運動，或者是日常生活中哪些方式沒有做對所導致的。

甚至有人會懷疑，是不是自己在做多跑步的一些動作的時候，扭傷了自己的藥物，所以才會導致腰間盤突出的現象，其實即使是有這樣的一個可能，對于大部分的白領人士來說也不太容易實現，因為不是每一個人都蹲馬步，所以這是沒有那么現實的一個答案。

通常來說都是在日常生活中，或許有一些其他方面的問題，或者是一些不好的習慣所造成的，那么我們排除蹲馬步這樣的一個影響，現在我們就一起來看一下。

1.保證沒有腰部疾病。

首先我們需要保證自己的腰部沒有其他的疾病，因為上面我們說到的關于蹲馬步所造成的腰椎間盤突出，其實就是很可能存在了一些腰部的隱藏疾病。那么我們在看是否是因為自己的一些習慣問題，所造成的腰椎間盤突出等問題之前，首先要了解自己的腰部有沒有其他的隱性疾病，這是一個很重要的點。

2.運動前一定要做準備活動。

其次，我們除了在運動方面，長期出現不運動的情況之外，還有一種可能就是我們在運動之前沒有做好相關的準備措施，例如我們無論是在做什么樣的運動之前都一定要做的準備活動，這也是一個很重要的點。如果在運動中有不小心受傷的情況，并且又沒有及時的很好治療的話，是很容易會造成并且天盤突出這樣的一些遺留疾病。

3.運動后需要放松或者按摩。

還有一個注意點也是大家需要了解的，那么就是在常生活中，我們運動完之后也要注意放松，無論大家做了多長時間的運動，都是要了解這個情況的。同時我們或許會發現，如果沒有在運動之后進行放松，身體太僵硬，也很容易造成各種各樣的不良的情況。

所以為了避免在運動之后，由于肌肉僵硬造成的腰椎間盤突出等問題，我們還是會建議大家在運動完之后，一定要注意全配套的相關注意事項。

通過上面這些綜合的介紹，相信大家對于這個問題有了一定的了解，關于腰間盤突出和扎馬步之間的關系，相信大家也應該能夠知道，這之中沒有必然的聯系，不過也很有可能會因為扎馬步導致腰椎間盤突出。

所以我們還是要留意相關的一些問題，并知道在這些問題里面我們應該如何解決。