舌頭胖大？夏季除濕正當時

進入5月接診，舌頭胖大或者舌上有厚苔的患者比例明顯增多，這樣的舌象說明體內有濕氣！濕氣被稱為“萬惡之邪”“萬病之源”，在致病的風、寒、暑、濕、燥、火“六淫邪氣”中，中醫最怕濕邪。而濕邪從不孤軍奮戰，總是與其他邪氣“狼狽為奸”，如濕與寒在一起，稱為濕寒；與熱在一起，稱為濕熱；與風在一起，稱為風濕；與暑在一起，則稱為暑濕。

人體濕氣過重時，會對身體健康產生嚴重影響。據統計，有超過60多種疾病與濕氣有關，如肥胖、水腫、腹脹、濕疹、皮炎、痤瘡、泌尿系統感染、女性白帶增多等，嚴重的可引起頑固性肥胖。立夏過后，高溫且多雨，氣候潮濕，易受濕邪危害。因此，祛除濕氣刻不容緩。

五大信號預示體內濕氣重

俗話說“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面”。如何判斷體內是否有濕氣，可以從以下五大信號來判斷。

舌苔厚膩 如果舌苔厚或舌體胖大，且舌頭邊緣還伴有明顯的齒痕，那就證明體內的濕氣已經很重了，甚至已經造成脾虛了，應及時調理身體。特別是如果還伴有面色晦暗且發黃，早晨起床時眼皮浮腫或眼袋明顯，更需引起注意。

大便不成形 正常大便是軟硬適中且呈條狀，如果大便像熟過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩、不成形，粘在馬桶上不易被沖走，則說明體內有濕氣，消化吸收功能異常。

食欲差 到了該吃飯時沒有饑餓感，吃一點就感覺胃里脹脹的，還伴隨有隱隱的惡心感。這也是脾胃功能弱、體內濕氣過重的表現之一，這種現象易在夏季出現。

小腿肚發酸 早上起床后突然感覺小腿肚酸痛且沉，同時近期還存在體重增加或虛胖現象，也是體內濕氣重造成的。

精神狀態差 濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，長呼一口氣后才舒服，而且常感身體疲乏，懶得活動，頭昏腦漲、易困倦、記憶力減退。

改善生活習慣祛除濕氣

從中醫理論講，“濕氣”分為內濕和外濕兩種。內濕多因喜食冷飲、貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣，導致脾陽虛損、水濕不化停聚體內而成；外濕為濕邪，由外侵犯人體而成。從地域差異來區分的話，南方多屬外濕，北方多屬內濕。

祛除濕氣除了治療還要做好預防。具體包括：

勤運動 運動不僅可以緩解壓力，還可以加速濕氣排出體外。如跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運動，有助于活化氣血循環，增加水分代謝。

飲食清淡適量 腸胃系統關系到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是適量、清淡、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹；甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應；生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯。日?？啥嘤没瓷剿?、茯苓、薏米煲湯，可健脾祛濕。

避開濕氣環境 經常在潮濕、陰冷的環境中，容易導致濕氣入侵體內。日常生活中應注意以下事項：

①不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。

②潮濕下雨天減少外出。

③不要穿潮濕未干的衣服；不要蓋潮濕的被子；洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發。

④如果房間內的濕氣很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，可以借助電器，如風扇、空調（除濕模式），保持空氣對流。

（作者供職于首都醫科大學附屬北京中醫醫院急診科）